कॅल्सिफाइड खांद्याच्या ऑपरेशननंतर व्यायाम
खांद्यावर ऑपरेशन कमी लेखले जाऊ नये. शक्य तितक्या चांगल्या उपचार प्रक्रियेसाठी, आपल्या खांद्याला गतीमध्ये ठेवणे महत्वाचे आहे. कॅल्सिफाइड शोल्डर ऑपरेशनमध्ये कॅल्शियम खांद्यामधील ठेवी कमीतकमी हल्ल्याच्या (छोट्या छळाद्वारे) काढल्या जातात.
नियमानुसार, खांदा ऑपरेशननंतर ताबडतोब सुमारे 3 आठवड्यांपर्यंत प्रथम स्थिर आहे. या नंतर हालचाली व्यायामासह फिजिओथेरपी आहे. हातात एक चांगला व्यायाम हातात पाण्याची बाटली घेऊन हात फिरवित आहे.
हे देखील च्या गतिशीलता प्रोत्साहन देते खांदा संयुक्त ऑपरेशन नंतर. स्नायू तयार करण्याचा आणखी एक व्यायाम म्हणजे हाताचे तळवे एकत्र दाबणे. हा व्यायाम करणे खूप सोपे आहे.
आपण खाली बसून आपल्या शरीराच्या समोर आपले तळवे एकमेकांना दाबा. तणाव सुमारे 30 सेकंदासाठी आयोजित केला जाऊ शकतो. हा व्यायाम एकूण 3 वेळा पुनरावृत्ती झाला पाहिजे.
उभे असताना एक साधा पण प्रभावी व्यायाम देखील केला जातो जो ऑपरेशननंतर केला जाऊ शकतो. आपण एका भिंतीसमोर उभे रहा आणि किंचित वाकलेल्या हातांनी भिंती विरुद्ध हात ठेवा. आता आपण आपल्या हातांनी वर आणि खाली भिंतीपर्यंत क्रॉल करा.
बाजूने हा व्यायाम करणे देखील शक्य आहे. हालचालीच्या पूर्ण प्रमाणात व्यायाम केल्याने खांद्याची लवचिकता आणि गतिशीलता वाढते. सामर्थ्य वाढवण्याचा आणखी एक व्यायाम म्हणजे हात जोडून घेणे.
हाताचे दोन्ही तळवे क्षैतिज कोनात बाहेरील शरीरासमोर ठेवलेले आहेत. आता आपण आपल्या बोटांना हुक द्या जेणेकरून हात बाजूला करता येत नाही. मग एकमेकांच्या विरूद्ध बाहेरील बाजूस खेचा जेणेकरून हुकलेल्या बोटे खेचल्या जातील आणि खांद्याचे स्नायू तणावग्रस्त होतील. हा ताण सुमारे 30 सेकंदासाठी ठेवला पाहिजे आणि तीन वेळा पुनरावृत्ती केला पाहिजे.
