समानार्थी
कॅल्केनियस स्पर, कॅल्केनियस स्पर, लोअर टाच प्रेरणा, अपर एड़ी स्पर, डोर्सल टाच स्पा, फास्टायटीस प्लांटेरिस
व्याख्या
टाचांची बरीच बरीच घटनांमध्ये पाय ओलांडून किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे आणि संपूर्ण कंकाल उपकरणांमुळे उद्भवते, म्हणून काळजी घेणे विशेषतः महत्वाचे आहे टाच प्रेरणा त्यावर उपचार करताना. हे निवडण्यात मदत करते की निवडलेल्या थेरपीचा एक चांगला आणि वेगवान प्रभाव पडतो आणि हील स्पर स्वतःस त्वरित पुनरुत्पादित करू शकत नाही. जर तक्रार सुरू होण्यापूर्वी खेळ आणि बरेच व्यायाम केले गेले असतील तर उपचारांच्या सुरूवातीस कमीतकमी हे कमी केले पाहिजे. अत्यंत खेळ जसे मॅरेथॉन चालू किंवा चढाव आणि रेसिंग दुचाकी चालविणे या वेळी अस्थिबंधन आणि tendons पाऊल क्षेत्रात आणि टाच प्रेरणा संबंधित संबंधित दाहक प्रतिक्रिया अधिक द्रुतपणे कमी करण्यास अनुमती देतात. नियम म्हणून, द पाय आणि पायाला मलमपट्टी करण्याची आवश्यकता नाही.
सामान्य उपाय
शारीरिक विश्रांती व्यतिरिक्त, सामान्य पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस प्रोत्साहित करण्यासाठी इतर समर्थात्मक उपाय केले पाहिजेत. यात संयुक्त आणि पायाचे क्षेत्र थंड करणे समाविष्ट आहे. पाय वर ठेवणे देखील कोणतीही हानी पोहोचवू शकत नाही, परंतु हे पूर्णपणे आवश्यक नाही. सर्वात वर, अल्प-मुदतीचे संरक्षण केले पाहिजे.
चुकीच्या लोडची भरपाई
शारीरिक संरक्षणाद्वारे उपचार व्यतिरिक्त, जे या सर्वांचे ओव्हरलोडिंग कमी करते टाच हाड, पायाच्या चुकीच्या लोडिंगचा देखील उपचार केला पाहिजे. हे साध्य करण्यासाठी एक उपाय योग्य जोडा इनसोल्सचे अनुकूलन आणि वापर असेल. या उपचारासाठी, संभाव्य सदोष पवित्राचे निदान करण्यासाठी आणि नुकसानभरपाई करणार्‍या इनसोल्ससह समायोजन करण्यासाठी प्रथम ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्यावा.
एकदा इनसॉल्स तयार झाल्यानंतर ते सातत्याने परिधान केले पाहिजेत. जर पायाच्या बाहेरील काठावर जास्त ताण आला असेल तर बाहेरील बाजूने भारदस्त इनसोल्स लिहिलेले आहेत. पाय अशा प्रकारे आतल्या बाजूस दाबला जातो, जर तो सातत्याने घातला गेला तर तो सरळ होतो आणि टाचसह संपूर्ण पाय कमानीस आराम मिळतो.
जर आतील किनार खूप जास्त भारित असेल तर तो अगदी दुसर्‍या मार्गाने आहे. पायाच्या आतील बाजूस वरच्या बाजूस दाबून योग्य प्रकारे तयार केलेल्या इनसोलद्वारे दाबली जाते आणि त्यामुळे सरळ होते. इनसोल्स व्यतिरिक्त, योग्यरित्या शिल्प केलेले शूज देखील घातले जाऊ शकतात, ज्यात बुटांच्या सोलच्या बाहेरील भागात उंची आहे.
सदोषपणाच्या तीव्रतेवर अवलंबून, दोन्ही उपाय एकत्र केले जाऊ शकतात. सुरुवातीपासूनच टाच प्रेरणा टाळण्यासाठी, नियमित उपचार केले जाणे आवश्यक आहे कर वासराला मुक्त करण्यासाठी अकिलिस कंडरा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रूग्णांना हे माहित नसते की ते टाच स्पर्ससाठी शारीरिकरित्या प्रवण आहेत आणि या रोगप्रतिबंधक व्यायामापासून दूर राहतील.
जरी टाच प्रेरणा नंतर योग्य, योग्य कर व्यायाम ताणण्यास मदत करू शकते अकिलिस कंडरा आणि त्यानुसार ताण कमी करा. तथापि, अति काळजी घेणे टाळण्यासाठी व्यायाम काळजीपूर्वक केले पाहिजेत आणि हळू हळू वाढवले पाहिजेत. कॅल्केनियल स्परच्या विकासादरम्यान सामान्यत: सोबत जळजळ देखील होते, ज्याचा परिणाम ओव्हरस्ट्रेचिंगद्वारे तीव्र केला जातो.
या कारणास्तव, सर्व कर व्यायाम काळजीपूर्वक चालते पाहिजे. या व्यायामादरम्यान पायाची टेक थोडी वरच्या दिशेने सरकली पाहिजे आणि नंतर ताणून थोडेसे वाढवावे. मजबूत असल्यास वेदना दरम्यान उद्भवते ताणून व्यायाम, ताणण्याची शक्ती कमी केली पाहिजे.
