कार्यालयात मागील व्यायाम: व्यायाम 2

  • बाटल्या तुमच्या शरीराच्या बाजूला खांद्याच्या उंचीपर्यंत वाढवा. हात किंचित वाकलेले असणे आवश्यक आहे.
  • थोडक्यात धरा, नंतर हळूहळू खाली.
  • एकूण दहा वेळा, लहान विराम, तीन पास.

प्रभाव: खांद्यासाठी व्यायाम मजबूत करणे आणि मान.