व्यायाम
मध्ये प्रभावित संरचनेचे समर्थन करण्यासाठी मनगट in कार्पल टनल सिंड्रोम, असे अनेक निरनिराळे व्यायाम आहेत जे नियमितपणे केले तर आराम मिळू शकतो. 1) साबुदाणा पुढील ताणून व्यायाम हात आणि साठी आधीच सज्ज येथे आढळू शकते: ताणून व्यायाम 2) सामर्थ्यवान बनविणे आपल्या हाताने एक मुठ तयार करा आणि 5-10 सेकंदांसाठी घट्टपणे दाबा. सोडा आणि नंतर आणखी 2 वेळा पुन्हा करा.
)) मोबिलिझाटन प्रत्येकाला वाकून ताणून घ्या हाताचे बोट या व्यायामादरम्यान एकामागून एक नंतर सर्व बोटांनी एकाच वेळी संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा. शेवटी, प्रत्येक वाकण्याच्या हालचालीसह मनगट खाली दुमडलेला आहे आणि वाकलेला आहे तेव्हा कर.
आपल्याला गतिशील व्यायामाबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे आहे? सर्वसाधारणपणे, आपल्याला यासाठी अधिक व्यायाम आढळतील कार्पल टनल सिंड्रोम या लेखात. साधारणपणे अधिक व्यायाम कार्पल टनल सिंड्रोम या लेखात आढळू शकते.
- आपल्या चौकोनावर उभे रहा आणि आपले हात बाहेरील दिशेने वळवा जेणेकरून आपले बोट आपल्या पायांकडे बोट दाखवतील. आता आपल्या हातावर दबाव 5-10 सेकंदांसाठी लावा जसे की आपण त्यांना जमिनीवर दाबू इच्छित असाल. नंतर 10 सेकंद दाब सोडा, नंतर पुन्हा करा.
- येथे आपले तळवे एकत्र ठेवा छाती आपल्या बोटाच्या बोटांनी कमाल मर्यादेसह आपल्या शरीरासमोरील पातळी.
कोपर खांद्याच्या पातळीवर आहेत. जोपर्यंत आपल्याला ताण येत नाही तोपर्यंत या स्थितीपासून आपले हात खाली करा. हे 20 सेकंद धरून ठेवा.
लक्षणे
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कार्पल बोगदा सिंड्रोमची लक्षणे सहसा हळूहळू विकसित होते. बाधीत मुंग्या येणे किंवा झोपी गेलेल्या बोटांनी (सामान्यत: केवळ अंगठा, अनुक्रमणिका आणि मध्यभागी) प्रभावित झालेल्या व्यक्तींना पहिली लक्षणे दिसतात हाताचे बोट प्रभावित होतात), परंतु ही लक्षणे थोड्या वेळाने अदृश्य होतात, विशेषत: हालचालींद्वारे. एकतर्फी क्रियाकलापांमध्येही लक्षणे वारंवार दिसू शकतात. मनगट सायकल चालविणे, दूरध्वनी करणे किंवा रात्री झोपणे यासारख्या विशिष्ट स्थितीत स्थिर राहते आणि कधीकधी ते आर्ममध्ये फिरते. जर कार्पल बोगदा सिंड्रोम अधिक प्रगत असेल तर लक्षणे सहसा कायम असतात वेदना पकडण्याच्या हालचाली दरम्यान देखील उद्भवू शकते. शेवटच्या टप्प्यात, बोटांमध्ये संवेदना कमी होणे, बारीक मोटार कौशल्ये असण्याची समस्या, स्नायूंचा टोन गमावणे आणि वाकणे आणि प्रसारात कमकुवतपणा असू शकतो. तत्सम विषयावर आधारित हे लेख आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतात:
- मनगटाच्या आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
- कार्पल बोगदा सिंड्रोम व्यायाम
- मनगटात जळजळ होण्यासाठी फिजिओथेरपी
