संध्याकाळी कार्बोहायड्रेटचे सेवन | कर्बोदकांमधे

संध्याकाळी कार्बोहायड्रेटचे सेवन

संबंधित लोकप्रिय मत कर्बोदकांमधे आणि वजन कमी हे म्हणजे संध्याकाळी जेवण आणि कार्बोहायड्रेट असते जादा वजन. विशेषत: लो-कार्ब आहार अनेक सेलिब्रिटींनी समर्थित या थीसिसवर आधारित आहे. पण सामान्यपणे याची पुष्टी करता येईल का?

या प्रश्नाचे तळ गाठण्यासाठी, ची भूमिका मधुमेहावरील रामबाण उपाय पुन्हा विचार केला पाहिजे. कार्बोहायड्रेटचे सेवन कारणीभूत आहे स्वादुपिंड च्या विमोचन वाढवण्यासाठी मधुमेहावरील रामबाण उपाय, ज्याचे कार्य ठेवणे हे आहे रक्त साखरेची पातळी तथापि, हे चरबी बिघडण्यास देखील प्रतिबंधित करते.

दिवसा, शरीर मुख्यत्वे खाल्लेल्या जेवणाद्वारे आपल्या उर्जा आवश्यकतेचे कव्हर करते; रात्री, मोठ्या प्रमाणात साठा कमी करण्याद्वारे. जर या रात्रीचा ब्रेकडाउन आता वाढीमुळे प्रतिबंधित असेल तर मधुमेहावरील रामबाण उपाय कार्बोहायड्रेट समृद्ध सायंकाळच्या जेवणाच्या नंतर ते पाहणे सोपे आहे कर्बोदकांमधे संध्याकाळी वजन वाढू शकते किंवा वजन कमी करणे कठीण होते. तथापि, आपण असे गृहीत धरले की आपण जास्त सेवन करू शकता कर्बोदकांमधे दिवसा जर आपण संध्याकाळी कार्बोहायड्रेट्सशिवाय करत असाल तर आपण स्वत: ला फसवित आहात.

कारण एकूण रक्कम कॅलरीज दिवसा सेवन केल्यास ते निर्णायक घटक ठरते आणि जे अधिक खातात कॅलरीज खाण्याऐवजी ते वजन कमी करतात. म्हणूनच, संध्याकाळी न थांबणे चमत्कार कार्य करू शकत नाही आणि आपल्याला दिवसाची "पापे" विसरू शकत नाही! दुसरीकडे, असे काही पैलू देखील आहेत जे संध्याकाळी कार्बोहायड्रेट खाण्याच्या बाजूने बोलतात.

ची निर्मिती मेलाटोनिन, ज्याला “स्लीप हार्मोन” म्हणून ओळखले जाते, याचा उल्लेख येथे केला पाहिजे कारण यामुळे झोपेला उत्तेजन मिळते. मेलाटोनिन टायरोसिन, अमिनो acidसिडपासून बनविलेले आहे. जर आपण संध्याकाळी टायरोसिन असलेले अन्न खाल्ले तर आपण उत्पादनास चालना दिली मेलाटोनिन आणि अशा प्रकारे झोपायला अधिक चांगले - पुरेशी झोप, असंख्य वजन कमी करण्याच्या युक्तीचा एक महत्वाचा घटक आहे.

साधक आणि बाधकांचा सारांश खालीलप्रमाणे असू शकतो: वजन नियंत्रणाचा सर्वात महत्वाचा घटक अद्याप एकूण रक्कम आहे कॅलरीज दिवसभर सेवन केले. तथापि, दररोज दीर्घ कार्बोहायड्रेट ब्रेक घेण्यास मदत होऊ शकते चरबी बर्निंग प्रक्रिया चालू आहे. जरी हा ब्रेक संध्याकाळी असणे आवश्यक नसले तरीही हे मॉडेल चांगली कल्पना आहे कारण यामुळे आपल्याला ब्रेकद्वारे "झोपायला" मिळते - आणि आपण स्वत: ला इतके शिस्त लावण्याची गरज नाही की आपण कार्बोहायड्रेट ब्रेक घेतला त्याप्रमाणे. दिवस.