कमी चरबीच्या आहाराची किंमत काय आहे?
कमी चरबी सह आहार, मांस मोठ्या प्रमाणात मेनूवर आहे. मिठाई, शीतपेये, अल्कोहोल, जवळपास अन्न पुरवठा किंवा बर्गरबुडेन उपस्थिती वगळण्यात आल्याने खर्चाचे सापेक्षीकरण केले जाते. खरेदीच्या याद्या अन्नासाठी साप्ताहिक खर्चावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतात. आपण प्रादेशिक आणि हंगामी खरेदी केल्यास, आपण अतिरिक्त बचत करू शकता. निरोगी पोषण आणि स्लिमिंगसाठी पर्समध्ये खोल छिद्र पाडण्याची गरज नाही.
शरीर सौष्ठव मध्ये कमी चरबीयुक्त आहार
In शरीर सौष्ठव लो-कार्बचे केवळ अनुयायी नाहीत आहार परंतु कमी चरबीच्या तत्त्वाचे समर्थन करतात. विशेषत: ताकदवान ऍथलीट, ज्यांचे कार्यप्रदर्शन कमी कार्बोहायड्रेट पुरवठ्यामुळे ग्रस्त आहे, स्पर्धांच्या तयारीसाठी एक वास्तविक पर्याय शोधतात. महत्वाकांक्षी ऍथलीट्सशिवाय करू नये प्रथिने कोणत्याही परिस्थितीत; ते शरीराच्या स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. ते गहन दरम्यान विशेषतः अपरिहार्य आहेत शरीर सौष्ठव.
आहाराचे दुष्परिणाम
आहाराच्या संदर्भात कमी कॅलरी सेवन नेहमीच साइड इफेक्ट्सशिवाय सहभागींना सहन होत नाही. भूक लागण्याच्या हल्ल्यांव्यतिरिक्त, यामध्ये शारीरिक कमजोरी किंवा एकाग्रतेच्या अडचणींचा समावेश असू शकतो. तथापि, तुलनेने मोठ्या प्रमाणात, कमी-कार्ब आहाराच्या तुलनेत परिणाम कमी गंभीर असतात कर्बोदकांमधे अजूनही सेवन केले जाते.
तसेच, चरबी पूर्णपणे काढून टाकू नये आहार कमी चरबीयुक्त आहारात. हे अत्यावश्यक पोषक तत्वांपैकी एक आहे, म्हणजेच शरीर स्वतःचे संश्लेषण करू शकत नाही आणि म्हणून ते आहाराद्वारे शोषून घ्यावे लागते. शरीराच्या कार्यासाठी चरबी अपरिहार्य आहे, विशेषत: संप्रेरक चयापचय मध्ये त्यांना खूप महत्त्व आहे. ते पेशींच्या पडद्याचा देखील भाग आहेत. त्यामुळे चरबीचा संपूर्ण त्याग गंभीर होऊ शकतो आरोग्य जोखीम.
आहारावर टीका
चरबी केवळ भरपूर ऊर्जा प्रदान करत नाही तर शरीराच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी देखील अपरिहार्य आहे. शरीर आवश्यक फॅटी ऍसिडस् स्वतः तयार करू शकत नसल्यामुळे, विशेषत: असंतृप्त फॅटी ऍसिडचा पुरवठा संतुलित आहाराद्वारे केला पाहिजे. चुकीच्या पद्धतीने अंमलात आणलेल्या कमी चरबीयुक्त आहारामुळे या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांचा अपुरा पुरवठा होऊ शकतो. चरबी केवळ संप्रेरक चयापचय आणि पेशी चयापचय मध्ये महत्वाचे नाही, परंतु पचन देखील समर्थन करते. चरबी आणि पूर्ण त्याग एक demonization अगदी गंभीर दाखल्याची पूर्तता केली जाऊ शकते आरोग्य जोखीम.