कमरेसंबंधी रीढ़ विस्तार

“कमरेसंबंधीचा मणक्याचे विस्तार” एका बाजूला उभे रहा पाय आणि दुसर्‍यास शरीरासमोर आणा. हात शरीराच्या बाजूला लटकतात, वरचे शरीर सरळ होते. आपले हात बाजूंनी घेऊन आता शक्य तितक्या मागे आपल्या शरीराचे शरीर पसरवा. आधार पाय सरळ राहते. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा