ताण आज शारीरिक आणि मानसिक तक्रारींचे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे. त्याच वेळी, ताण खूप वेगळे समजले जाते, कारण लोक तणावासाठी सर्वात जास्त प्रमाणात भिन्न असतात. तथापि, ज्याला त्वरीत दडपण येते असे वाटत असेल त्याने सर्वात महत्वाचे ताबडतोब ओळखले पाहिजे उपाय तसेच पर्यायी उपाय ज्याने व्यक्तीची वैयक्तिक भावना कमी करता येते ताण सहन करण्यायोग्य पातळीपर्यंत.
तणावाविरूद्ध काय मदत करते?
जेव्हा आपल्याला समजते की आपल्याला वेळ काढण्याची गरज आहे, तेव्हा तणाव देखील कमी होऊ लागतो. जो कोणी दररोज कार्यालय, घर, कुटुंब आणि छंद यांच्यामध्ये मागे-पुढे शटल करतो तो वेळोवेळी त्यांच्या लवचिकतेच्या वैयक्तिक मर्यादेपर्यंत पोहोचतो. उतावीळ वाटणे आणि उपलब्ध वेळेत तुम्ही तुमचा दैनंदिन कामाचा भार क्वचितच पूर्ण करू शकाल अशी भावना असणे ही काही सामान्य गोष्ट नाही. लोकांना पुन्हा एकदा तणाव जाणवला हे सांगायला वेळ लागत नाही – आणि त्यांचा तणाव कमी करण्यासाठी ते काय करू शकतात हे त्यांना स्वतःला विचारायला वेळ लागत नाही. परंतु जर तुम्हाला स्वतःला मदत करायची असेल आणि तुमची वैयक्तिक तणावाची पातळी कमी करायची असेल, तर तुम्हाला आधी हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की तणाव म्हणजे काय. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, तणाव ही आव्हानासाठी शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. आपल्या पूर्वजांना काही सेकंदात उड्डाणासाठी किंवा परिस्थितीशी लढण्यासाठी शरीर आणि मन तयार करावे लागे, परंतु आज मॅमथची धोकादायक शिकार हा आपल्या दैनंदिन आनंदाचा भाग नाही. परंतु दैनंदिन कामाच्या सामान्य कोर्समध्येही, नेहमीच अशी परिस्थिती असते ज्यामध्ये नाडी आणि रक्त प्रेशर स्कायरॉकेट आणि ज्यामध्ये शरीर ताण सोडते हार्मोन्स. त्यांचा एक प्रभाव असतो जो जगण्यासाठी महत्वाचा असतो: शरीराला काही सेकंदात उर्जेची लक्षणीय वाढ होते. सकारात्मक ताण हा प्रेरक आणि कार्यप्रदर्शन वाढवणारा मानला जात असला तरी, नकारात्मक ताण लोकांना दीर्घकाळ आजारी बनवू शकतो. ज्यांना तणावाच्या नकारात्मक प्रभावांविरूद्ध स्वत: ला सशस्त्र करायचे आहे ते विविध लीव्हरवर कार्य करतात. एकीकडे, तणावाची वैयक्तिक धारणा ही केवळ वैयक्तिक वृत्तीची बाब आहे. जर तुम्ही प्राधान्यक्रम ठरवण्याचा प्रयत्न केला आणि एका वेळी एकाच कामावर लक्ष केंद्रित केले तर तुम्ही कमी तणावपूर्ण वातावरण तयार करू शकता. सहकारी, पती-पत्नी, मुले आणि कुटुंबातील सदस्यांच्या विनंतीला नाही किंवा नाही म्हणणे देखील अनावश्यक तणावापासून एक फायदेशीर आराम देते. आणि शेवटी, जेव्हा गोष्टी पुन्हा एकदा हाताबाहेर जाणार आहेत तेव्हा एक किंवा दोन टीप ही एक उत्कृष्ट त्वरित मदत आहे.
त्वरित मदत
ताण आश्वासने जलद मदत, काही पर्यायी उपाय व्यतिरिक्त, सर्व सिद्ध उपाय जसे की खेळ आणि सतत विश्रांती व्यायाम. जे नियमितपणे खेळांमध्ये वाफ सोडतात ते त्वरित हानिकारक नकारात्मक तणाव कमी करतात हार्मोन्स मध्ये रक्त. त्याच वेळी, मध्यम सहनशक्ती खेळ विशेषतः आनंदाच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतात हार्मोन्स. नियमित क्रीडा उपक्रमांबद्दल धन्यवाद, द हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सह उत्तम प्रकारे पुरवले जाते ऑक्सिजन आणि कल्याण लक्षणीय वाढते. एकंदरीत, तुम्ही अनपेक्षित तणावाच्या क्षणांना अधिक कार्यक्षम आणि अधिक प्रतिरोधक बनता. जो कोणी खेळांमध्ये नियमितपणे सक्रिय असतो तो तणावाबद्दलची त्यांची वैयक्तिक समज देखील वाढवतो आणि त्यांच्या वातावरणाला अधिक संयमाने सामोरे जाऊ शकतो. नियमित विश्रांती व्यायामाचा समान परिणाम होतो. जे सह आराम करतात योग or चिंतन ताण कमी करा हार्मोन्स आणि आनंद संप्रेरक तयार करतात. तर योग किंवा इतर विश्रांती पद्धतींमुळे तुम्हाला एकूणच अधिक कार्यक्षम वाटते आणि तुम्हाला तणाव कमी होण्याची शक्यता असते. क्रीडा आणि विश्रांती व्यायाम दोन्ही प्रभावी म्हणून डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे उपाय तणाव विरुद्ध. तुम्हाला अगणित तंत्रांपैकी एखादे व्यावसायिक शिकायचे असल्यास, तुमच्याशी संपर्क साधणे उत्तम आरोग्य विमा प्रदाता. हे चांगल्या प्रदात्याची शिफारस करू शकते, खर्च केलेल्या खर्चात योगदान देखील शक्य आहे.
वैकल्पिक उपाय
वैयक्तिक तणावाच्या प्रतिकारासाठी कोणाला आणखी काही करायचे आहे, ते पर्यायी उपाय करण्याचा निर्णय घेतात. ते आवश्यकतेनुसार लागू केले जावे, आणि सर्वोत्तम बाबतीत, एखाद्याने आधी अनुभवी पर्यायी चिकित्सकाचा सल्ला घ्यावा. मग वैयक्तिकरित्या योग्य उपाय वापरण्याची खात्री असू शकते. तणाव विरुद्ध अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण औषधी वनस्पती आहेत लिंबू मलम, होप्स, व्हॅलेरियन आणि सेंट जॉन वॉर्ट. ते चहा म्हणून प्याले जाऊ शकतात, म्हणून घेतले मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध किंवा बाथ मध्ये एक जोड म्हणून वापरले पाणी. गुलाब मूळ, जिन्सेंग किंवा स्पीडवेल देखील सिद्ध औषधी वनस्पती आहेत ज्याने तणावाची लक्षणे विश्वसनीयरित्या दूर केली पाहिजेत.
