लोह, महत्त्वपूर्ण शोध काढूण घटक, विविध चयापचय क्रिया तसेच प्रामुख्याने आवश्यक आहे रक्त निर्मिती. शरीर सूक्ष्म पोषक घटक स्वतः तयार करू शकत नाही, म्हणून दररोज ते अन्न पुरवले जाणे आवश्यक आहे. दरम्यान गर्भधारणा, लोखंड गरज दुप्पट म्हणून, बर्‍याच महिलांचा अनुभव आहे लोह कमतरता दरम्यान गर्भधारणा.
लोहाची कमतरता काय आहे?
कारण गर्भवती मातांची जास्त गरज असते लोखंड, त्यांना विशेषत: प्रभावित होण्याचा धोका आहे लोह कमतरता दरम्यान गर्भधारणा.देह सामान्यत: लोह साठवण्यास सक्षम असतो. शरीर त्वरित वापरत नाही असा जादा लोह डेपोमध्ये ठेवला जातो. नंतर जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा शरीर त्यावर मागे पडते. परंतु बर्‍याचदा, त्याद्वारे पुरेसे लोह घेतले जात नाही आहार, जेणेकरून बर्‍याच स्त्रियांच्या लोखंडाची आवश्यकता पूर्णतः कव्हर होत नाही. परिणामी, स्टोअर देखील पुरेसे भरलेले नाहीत आणि ए लोह कमतरता येऊ शकते. शरीर दररोज लोहाचे सेवन करते, म्हणूनच ते नेहमीच आहाराद्वारे पुरेसे लोह दिले गेले पाहिजे. जर शरीरात सतत लोहाची कमतरता राहिली तर, साठा कमी होतो, ज्याचा परिणाम होऊ शकतो अशक्तपणा. याचा परिणाम कमी होतो हिमोग्लोबिन. मध्ये अशक्तपणा, कमी ऑक्सिजन शरीरात वाहतूक केली जाते.
गर्भवती महिलांना जास्त लोहाची गरज का आहे?
गरोदरपणात लोहाची आवश्यकता बर्‍याच प्रमाणात वाढते. सर्व प्रथम, रक्त खंड पूर्वीच्या तुलनेत गर्भवती महिलेचे रक्त जवळजवळ 50 टक्के जास्त होईपर्यंत वाढते. म्हणून, तिला अधिक लोह आवश्यक आहे कारण अधिक हिमोग्लोबिन निर्मिती केलीच पाहिजे. लोह देखील अंशतः वाढीस जबाबदार आहे तसेच मेंदू गर्भधारणेदरम्यान बाळाचा विकास. गर्भवती महिलांसाठी, दररोज सुमारे 30 मिलीग्राम लोहाचे सेवन करण्याची शिफारस गर्भवती महिला आणि बाळाला स्वस्थ ठेवण्यासाठी केली जाते.
गर्भवती महिलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेची कारणे
रक्त खंड गर्भवती महिलांमध्ये 40 टक्क्यांपर्यंत वाढ होते. हे कारण आहे गर्भाशय वाढत आहे आणि पुरेसे रक्त पुरविणे आवश्यक आहे. पुरेसे नवीन रक्त तयार होण्यासाठी आणि अशा प्रकारे इष्टतम पुरवठा सुनिश्चित करा ऑक्सिजन आई आणि बाळाला, गर्भधारणेदरम्यान लोहाची आवश्यकता दुप्पट होते. या टप्प्यात ट्रेस एलिमेंट लोह एक महत्त्वपूर्ण पोषक बनतो, ज्यायोगे लोह आवश्यकता गर्भावस्थेच्या 8 व्या आणि 22 व्या आठवड्यात असते. तथापि, सहसा पुरेसा लोह खाण्याने घेतला जात नाही आणि म्हणूनच शरीर त्याच्या कमी स्टोअर्सवर परत येत असल्याने लोहाची तीव्र कमतरता वारंवार गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत वाढते.
गर्भवती महिलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे
प्रदीर्घ काळ लोहाच्या कमतरतेमुळे लाल रक्त पेशींचे अपुरा उत्पादन होऊ शकते. हे अनेकदा ठरतो थकवा, थकवा, चिंता, श्वास लागणे आणि झोप आणि भूक न लागणे. इतर संभाव्य लक्षणांमध्ये फिकट गुलाबी रंगाचा समावेश आहे त्वचा रंग, च्या फाटलेले कोपरे तोंड, ठिसूळ नखे, डोकेदुखी, कानात वाजणे आणि धडधडणे. लोहाच्या कमतरतेमुळे संसर्गाची संवेदनशीलता देखील वाढते. जर लाल रक्तपेशी पुरेसे नसतील तर अशक्तपणा देखील येऊ शकते. हे सहसा ठरतो नाळ पुरेशी पुरविली जात नाही ऑक्सिजन आणि म्हणून इच्छित म्हणून विकसित नाही. यामुळे बाळाला ऑक्सिजनचा पुरवठा देखील बिघडू शकतो, ज्याचा त्याच्या विकासावर नकारात्मक प्रभाव पडतो मेंदू. याव्यतिरिक्त, अशक्तपणाचा धोका असतो अकाली जन्म किंवा अगदी गर्भपात. आईच्या जोखमीमध्ये जन्माच्या वेळी रक्त साठा कमी होतो. यामुळे मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी झाल्यास रक्तसंक्रमणाचा धोका वाढतो. एक महान सौदा देखील आहे ताण वर हृदय.
गर्भधारणेदरम्यान लोहाच्या कमतरतेबद्दल काय करावे?
बर्‍याचदा लोखंडी श्रीमंत आहार दररोज 30 मिलीग्राम लोह आवश्यकतेची पूर्तता करणे एकटाच पुरेसे नाही. अन्नाद्वारे शोषलेल्या लोहापैकी केवळ दहा टक्के लोह प्रभावीपणे शरीराद्वारे वापरली जाऊ शकते. तीव्र झाल्यास गरोदरपणात लोहाची कमतरता, विशेष लोहासह आहार पूरक पूरक शिफारस केली जाते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे स्वतःच केले जाऊ नये. ओव्हरडोज टाळण्यासाठी शरीरात किती अतिरिक्त लोह पुरवठा करण्याची आवश्यकता आहे हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांनी रक्ताच्या मूल्यांची तपासणी करण्याचा सल्ला दिला आहे. आहार भरपूर प्रमाणात लोह आहे, आपल्याला अतिरिक्त लोहाची आवश्यकता नाही परिशिष्ट.
लोहाच्या कमतरतेपासून बचाव
तत्त्वानुसार, गर्भधारणेदरम्यान आहारात वाढलेल्या लोहाच्या आवश्यकतेनुसार आहार घेणे आवश्यक आहे. जाणीवपूर्वक आहार बदलून, गरोदरपणात वाढलेली मागणी पूर्ण करण्यासाठी गर्भधारणेपूर्वी लोखंडी स्टोअर पुन्हा भरली जाऊ शकतात. विशेषत: लोहयुक्त सामग्रीसह काही पदार्थ आहेत. गर्भधारणेदरम्यान हे जास्त प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. यात समाविष्ट:
- जनावराचे लाल मांस
- अंडी आणि मासे
- संपूर्ण धान्य, शेंग आणि शेंगदाणे
- फळे आणि सुकामेवा, विशेषत: जर्दाळू.
- लाल रस, उदाहरणार्थ, द्राक्षे किंवा चेरीचा रस.
- विविध भाज्या, विशेषत: गडद हिरव्या भाज्या जसे की ब्रोकोली, पालक, मटार आणि बीन्स.
ज्या स्त्रिया निवडल्या आहेत शाकाहारी आहार भरपूर प्रमाणात लोहयुक्त भाज्या असलेल्या संतुलित आहारावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे तृणधान्ये जसे की बाजरी, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी शरीरात अन्न लोह शोषण्यास मदत करते. म्हणून, जेवणासह संत्राचा भरपूर रस पिण्याची शिफारस केली जाते. वैकल्पिकरित्या, फळे आणि भाज्या ज्यात भरपूर प्रमाणात असते व्हिटॅमिन सी देखील योग्य आहेत. चहा आणि कॉफी, दुसरीकडे, शरीराला लोह शोषणे अधिक कठिण बनवते आणि म्हणूनच ते जेवणासह प्यायले जाऊ नये.
