ताण, झोपेचा अभाव किंवा उदास आणि गडद हवामान: या सर्व घटकांचा आपल्या मनःस्थितीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो आणि आघाडी ते स्वभावाच्या लहरी. तथापि, अल्पकालीन निराशा हे चिंतेचे कारण नाही. ते पास होईल आणि साध्या पद्धतीने प्रभावीपणे हद्दपार केले जाऊ शकते घरी उपाय. प्रकाश आणि उष्णता, तसेच औषधी वनस्पती आणि व्यायाम या बाबतीत अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
मूड स्विंग्स विरूद्ध काय मदत करते?
औषधी वनस्पती सेंट जॉन वॉर्ट मालमत्ता सुद्धा आहे, उदाहरणार्थ एक चहा म्हणून, मूड-उचल असेल. साठी खरा उच्च वेळ म्हणून स्वभावाच्या लहरी लहान आणि हलके दिवस असलेला हिवाळा मानला जातो. ड्राइव्हच्या कमतरतेचे कारण म्हणजे, इतर गोष्टींबरोबरच, तथाकथित झोपेचा स्राव हार्मोन्स, जे प्रकाशाची कमतरता असताना शरीर अधिक उत्पादन करते. प्रकाशाची कमतरता देखील कमी होण्यास कारणीभूत ठरते सेरटोनिन उत्पादन. सेरोटोनिनतथापि, "मूड लिफ्ट" म्हणून तातडीने आवश्यक आहे. ते पुरेशा प्रमाणात दिले जाऊ शकत नसल्यास, स्वभावाच्या लहरी परिणाम आहेत. त्यामुळे प्रकाशाचा हंगामी अभाव आणि त्याचे नकारात्मक दुष्परिणाम भरपूर मैदानी व्यायामाद्वारे प्रतिकार करता येतात. शरीर आणि मन चांगल्या मूडमध्ये ठेवण्यासाठी फक्त काही मिनिटे सूर्यप्रकाश पुरेसा असतो. शिवाय, व्यायामामुळे आनंदाची मुक्तता वाढते हार्मोन्स, जे त्वरीत कमी मूड संपुष्टात आणते. लक्ष्य केले सहनशक्ती खेळ जसे जॉगिंग, चालणे किंवा सायकल चालवणे विशेषतः प्रभावी आहेत. तथापि, उबदारपणा आणि अगदी "कृत्रिम" प्रकाश देखील प्रभावी आहेत. एक उबदार आंघोळ, आनंददायी मेणबत्तीच्या प्रकाशाने प्रकाशित, देखील एक अत्यंत मूड-लिफ्टिंग प्रभाव असू शकते. काही औषधी वनस्पती घेतल्याने उदास मनःस्थिती कमी होण्यास मदत होते. इतर गोष्टींबरोबरच, वापर सेंट जॉन वॉर्ट, ज्याचा चहा म्हणून आनंद लुटता येतो, हे शतकानुशतके ओळखले जाते. च्या तयारीसाठी ए सेंट जॉन वॉर्ट चहा, वनस्पतीची फुले आणि पाने दोन्ही वापरली जातात. सकाळी आणि संध्याकाळी एक किंवा दोन कप ताजे तयार केलेला चहा पिणे पुरेसे आहे. तथापि, मूड-लिफ्टिंग सेंट जॉन वॉर्टचा प्रभाव लगेच सुरू होत नाही. चहाचा प्रभाव स्पष्ट होण्यापूर्वी अनेक आठवडे प्यावे. हेच सेंट जॉन्स वॉर्टच्या तयारीवर लागू होते, जे टॅब्लेट किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत.
त्वरित मदत
मूड स्विंग्सच्या विरूद्ध त्वरित मदतीची आवश्यकता असल्यास, आवश्यक तेलेसह इच्छित प्रभाव प्राप्त केला जाऊ शकतो, कारण सुखदायक सुगंधांव्यतिरिक्त, विविध सुगंधी तेल त्यांच्या स्पष्टपणे उत्तेजक प्रभावासाठी ओळखले जातात. येथे, संत्री, टेंजेरिन, द्राक्ष किंवा चुना यांचे आवश्यक तेले विशेषतः मूड-लिफ्टिंग मानले जातात. इतर एंटिडप्रेसर सुवासिक तेले देखील आहेत बर्गॅमॉट, जाई, चंदन आणि गुलाब. अत्यावश्यक तेले कापडावर रिमझिम करता येतात किंवा सुगंधी दिव्यात वाफ बनवता येतात. हे महत्वाचे आहे की वापरकर्त्याने असे तेल वापरावे जे त्याला आनंददायी वाटेल. तथापि, अगदी सामान्य पदार्थ आणि मसाल्यांचा मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हे इतर गोष्टींबरोबरच, पासून ओळखले जाते आले, जायफळ, अन्नधान्य उत्पादने, अन्नधान्य बार, ताजे किंवा सुका मेवा आणि नट. या सर्व पदार्थांमध्ये अमिनो आम्ल असते एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल, जे मध्ये रूपांतरित केले जाते मेंदू अत्यंत आवश्यक आनंद संप्रेरक मध्ये सेरटोनिन. शेवटी, चॉकलेट खराब मूडसाठी सुप्रसिद्ध घरगुती उपाय म्हणून देखील मदत करते. याचे कारण म्हणजे यामध्ये असलेले थिओब्रोमाइन कोकाआ त्याच्या उत्तेजक प्रभावासह. की नाही चॉकलेट बार, पिणे चॉकलेट किंवा अगदी चॉकलेट बाथ - घटक जसे की लोखंड, तांबे, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मूड उचला आणि मन उजळ करा.
वैकल्पिक उपाय
मूड स्विंगसाठी पर्यायी उपाय म्हणून, बाख फुले आणि Schüssler क्षार त्यांची योग्यता सिद्ध केली आहे. येथे बाख फुले ओळखले जातात, उदाहरणार्थ, एक गर्द निळ्या फुलांची वनस्पती (बाख फ्लॉवर क्रमांक 12) आणि मोहरी (बाख फ्लॉवर क्रमांक 21). दोघेही प्रभावित व्यक्तीला कठीण परिस्थितीचा चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास आणि मनःस्थिती आणि आत्मा मजबूत करण्यास मदत करतात. हेच Schüssler ला लागू होते क्षार क्रमांक 3 (फेरम फॉस्फोरिकम) आणि क्रमांक 5 (कॅलियम फॉस्फोरिकम), जे उदासीन मनःस्थिती कमी करतात. त्यांना घेण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे दुपारची सुरुवात. शिवाय, रंग प्रकाश थेरपी आनंददायी आणि मूड स्विंगसाठी फायदेशीर आहे. रंगात प्रकाश थेरपी, रंग उत्तेजक द्वारे शोषले जातात त्वचा किंवा डोळे. विकिरण कालावधी सुमारे 15 ते 30 मिनिटे आहे. जर रंगीत प्रकाश उपचार इन्फ्रारेड सॉनामध्ये केले गेले तर, प्रकाश आवेग देखील कपड्यांद्वारे शोषले जाऊ शकतात. त्वचा. रंगीत संदर्भात प्रत्येक रंगाला विशिष्ट प्रभाव दिला जातो प्रकाश थेरपी.इन्फ्रारेड सॉनाच्या संयोगाने, उष्णतेचा उत्साहवर्धक प्रभाव जोडला जातो. प्रभाव वाढविण्यासाठी, इन्फ्रारेड सॉना आणि रंगीत प्रकाश उपचार सुगंधी तेलांसह एकत्र वापरले जाऊ शकते.
