मंदी जीवनातल्या बहुतेक सर्व क्षेत्रांमध्ये पीडित व्यक्तीवर तसेच त्याच्या कुटुंबावर आणि सामाजिक वातावरणावर परिणाम होतो. फिजिओथेरपीच्या उपचारात एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावते उदासीनता.
फिजिओथेरपी
थेरपी दरम्यान सर्वात महत्वाचा घटक म्हणजे एक लक्ष देणारा फिजिओथेरपिस्ट जो पीडित लोकांच्या विशिष्ट चिन्हे आणि वागणूक ओळखतो. उदासीनता आणि आपत्कालीन परिस्थितीत त्यांचा सक्रियपणे प्रतिकार करू शकतो. थेरपिस्टला उच्च प्रतीची सहानुभूती देखील आवश्यक आहे, कारण बर्‍याच रुग्ण भावनिकदृष्ट्या अस्थिर असतात आणि त्यांच्याशी वागण्याची विशेष आवश्यकता असते. फिजिओथेरपीची सामग्री विशेषत: असते सहनशक्ती आणि शरीर व्यायामाप्रमाणेच व्यायामाचे व्यायाम करतात एंडोर्फिन (आनंद हार्मोन्स) व्यायामादरम्यान, जे मूड हलके करण्यासाठी आणि प्रतिकार करण्यासाठी कार्य करते वेदना.
विशेषत: हलके आणि मध्यम औदासिन्यासह, चांगले परिणाम मिळू शकतात. प्रसिद्ध झाले एंडोर्फिन शरीरात कोर्टिसोलची पातळी देखील कमी करते, ज्यामुळे लोक नैराश्यात वाढतात. व्यायामामुळे देखील संवेदनशीलता वाढते न्यूरोट्रान्समिटर सेरटोनिन, ज्याचा प्रतिरोधकांवर समान प्रभाव आहे.
व्यायामाच्या प्रशिक्षणाचे यश दीर्घकाळ टिकवून ठेवले पाहिजे याची काळजी घेण्यासाठी, बाधित झालेल्यांना ए प्रशिक्षण योजना ज्याद्वारे ते आठवड्यातून अनेक वेळा प्रशिक्षण देतात. तणाव, ताठरपणा आणि इतर तक्रारींसारख्या नैराश्यामुळेही शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात, फिजिओथेरपी रुग्णांना मॅन्युअल थेरपीच्या पद्धतींद्वारे मदत करू शकते, संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी, मालिश आणि गट थेरपी. थेरपी दरम्यान सामाजिक कनेक्शनद्वारे, रूग्णांना एकाच वेळी त्यांच्या अलगावमधून बाहेर आणले जाते आणि त्यांच्या सामाजिक वातावरणात सहज प्रवेश मिळतो. या व्यतिरिक्त आपण लेख वाचू शकता “ऑटोजेनिक प्रशिक्षण".
स्वत: ची मदत
औदासिन्यासाठी स्वत: ची मदत बाधित सर्व लोकांसाठी योग्य नाही. वेगवेगळ्या पद्धती काही दिवसांमध्ये महत्त्वपूर्ण सुधारणा घडवून आणू शकतात आणि इतर दिवशी पूर्णपणे निरुपयोगी वाटू शकतात, म्हणून स्वत: ची मदत वैयक्तिकरित्या कशी मदत करू शकते याबद्दल स्वतःला एक चांगला मार्ग शोधला पाहिजे. भिन्न पद्धती दृष्टिकोन म्हणून काम करू शकतात.
नैराश्याच्या दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्यासाठी बचतगट देखील एक चांगला मार्ग आहे. स्वीकृती आणि समजून घेणे, तसेच गटातील सामाजिक संपर्कांद्वारे, अनेक निराशाग्रस्त लोकांच्या लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा घडतात.
- रोगाचा स्वीकारः आपण आजारी असल्याचे कबूल केले आणि आपल्याला गीअर हलविणे आवश्यक आहे तसेच रोगाच्या संदर्भात काही लक्षणे सामान्य आहेत याची जाणीव देखील.
- एखाद्याची स्वत: ची स्वीकृती: आपला दिवस चांगला असला तरीही, आपण याक्षणी स्वतःला अनुमती देत आहात.
स्वत: ला दोष देऊ नका आणि अपमानास्पद मार्गाने स्वत: चा विचार करू नका.
- अडचणींना परवानगी द्या: औदासिन्य हा एक गंभीर आजार आहे जो रात्रीतून बरे होऊ शकत नाही, परंतु त्यासाठी वेळ लागतो. चांगले यश असूनही, अडचणी शक्य आहेत.
- फोकस शिफ्टः बहुतेक उदासीनता ही आपल्या विचारसरणीबद्दल असते. जेव्हा प्रभावित लोक कमी बिंदूवर असतात तेव्हा नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी त्यांनी स्वत: च्या शरीरावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
