ओव्हरट्रेनिंग आणि त्याचे परिणाम
If overtraining उद्भवते, त्याचे थेट परिणाम सर्व प्रथम कार्यक्षमतेत वाढ नसणे, जे त्वरीत कार्यक्षमतेत घट म्हणून विकसित होते कारण शरीर यापुढे पातळी राखण्यास सक्षम नाही. वाढलेली आक्रमकता, सुस्तपणा आणि सामान्य कमजोरी याशिवाय, overtraining हार्मोनल बदल देखील होऊ शकतात.हार्मोन्स जे स्नायू तयार करण्यासाठी आवश्यक आहेत ते फक्त कमी प्रमाणात तयार केले जातात आणि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन देखील कमी होऊ शकते. यामुळे मोठ्या प्रमाणात स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते.
ओव्हरट्रेनिंग देखील कमकुवत करू शकता रोगप्रतिकार प्रणाली जेणेकरून संक्रमण आणि ऍलर्जी होऊ शकतात. रोगाच्या संवेदनाक्षमतेव्यतिरिक्त, स्नायू आणि स्नायू समर्थन प्रणाली देखील विशेषतः प्रभावित होतात. यामुळे स्नायूंना दुखापत होऊ शकते, जळजळ होऊ शकते सांधे, नुकसान tendons आणि अस्थिबंधन आणि कमकुवत स्नायू आकुंचन.
जर तुम्ही अतिप्रशिक्षणासाठी तुमच्या शरीरातील लक्षणे आणि लक्षणांकडे लक्ष दिले नाही किंवा खूप उशीर केला तर, उदासीनता उच्चारित प्रकरणांमध्ये देखील उद्भवू शकते आणि अशा प्रकारे जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी केली जाऊ शकते. या क्षणी, शरीराने आपत्कालीन ब्रेक खेचण्यापूर्वी आणि काम करण्यास नकार देण्यापूर्वी एखाद्याने विश्रांती घेतली पाहिजे.
