बदललेली जीवनशैली, वारंवार आळशी उपक्रम, दैनंदिन जीवनात आणि कामावर थोडी हालचाल यामुळे जादा वजन आणि समाजात ओटीपोटात चरबी मोठ्या प्रमाणात वाढली आहे. कामाच्या ठिकाणी दीर्घ दिवसानंतर खेळासाठी उठणे आणखीन अवघड बनल्यामुळे तणाव सर्वसाधारणपणे देखील वाढला आहे. विशेषत: क्रीडा दरम्यान, एंडोर्फिन सोडले जातात, जे खेळानंतर चांगली भावना देतात आणि प्रतिबंधित करतात उदासीनता दीर्घावधीत. याव्यतिरिक्त, खेळांमध्ये कॅलरीच्या वापरास उत्तेजन देणे महत्वाचे आहे, विशेषत: गतिहीन कामे करताना, कारण दिवसा खाल्ल्या गेलेल्या छोट्या गोष्टी नैसर्गिकरित्या उदरपोकळीत चरबी जमा करण्यास सुरवात करतील जर आपण अजिबात हालचाल केली नाही तर.
स्त्रियांमध्ये ओटीपोटात चरबी
सर्वसाधारणपणे चरबी वितरण आणि ओटीपोटात चरबी असलेल्या पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये फरक काढला जाऊ शकतो. पुरुषांमध्ये, चरबी प्रामुख्याने स्त्रियांमध्ये उदर (“बिअर बेली”) च्या पुढच्या भागाशी चिकटते, चरबी नितंबांच्या आसपास आणि नंतर ओटीपोटात (“लाइफ बेल्ट”) वर वितरीत केली जाते. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये चरबीचे वितरण वेगवेगळे होण्याचे कारण आहे हार्मोन्स.
स्त्रियांमध्ये, हे मुख्यतः इस्ट्रोजेन असते ज्यामुळे बाह्य ओटीपोटात चरबी वाढते. विशेषतः तारुण्यात प्रवेश करणार्या मुलींमध्ये सामान्य मादी वक्र त्वरीत दिसू शकतात. ज्या स्त्रियांमध्ये उच्च एस्ट्रोजेन पातळी आणि कमी असते प्रोजेस्टेरॉन पातळी तुलनेत चरबी पॅड जमा करण्यासाठी कल. बाहेरील ओटीपोटात चरबी किंवा त्वचेखालील चरबीच्या ऊतींचा जास्त वेळा परिणाम होतो कारण उदरच्या आतील भागासाठी जागा बाकी आहे गर्भधारणा जेणेकरुन मूल प्रौढ होऊ शकेल. लेख "वजन वाढणे गर्भधारणा”आपल्यासाठी स्वारस्य असू शकते.
ओटीपोटाचा परिघ कमी करा
ओटीपोटात परिघ, ओटीपोटात चरबी आणि कूल्हे वर खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस कमी करण्यासाठी, मध्ये बदल आहार वर नमूद केल्याप्रमाणे अधिक व्यायाम करणे देखील उचित आहे. ए वर न जाणे महत्वाचे आहे आहार, कारण यामुळे शरीरास बर्‍याच पदार्थापासून वंचित ठेवते ज्यास प्रत्यक्षात निरोगी राहण्याची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, यो-यो प्रभाव बर्‍याचदा असतो.
आपले फक्त बदलणे चांगले आहार. चरबी आणि मिठाई कमी करा आणि अधिक भाज्या आणि फळे खा आणि भरपूर पाणी प्या. खेळा दरम्यान स्नायू तयार करणे सामान्यतः महत्वाचे आहे. उर्जेचा वापर वाढविण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. एक चांगले प्रशिक्षित मांसपेशी लक्षणीय अधिक बर्न्स करते कॅलरीज.
