ओटीपोटात अस्वस्थतेसाठी 12 सर्वोत्कृष्ट टिपा

ज्याच्याकडे कधीही आहे पोटदुखी ओटीपोटात खेचणे अत्यंत अप्रिय आहे हे मला ठाऊक आहे. पण ओटीपोटात अस्वस्थता उपचार नेहमीच सोपे नसते, कारण त्यामागे वेदना सर्वात वैविध्यपूर्ण कारणे असू शकतात: पासून प्रारंभ ताण आणि रीढ़ की हड्डीच्या समस्यांस किंवा ज्यात गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल संसर्गाला त्रास होतो ऍलर्जी. ओटीपोटात अस्वस्थतेची कारणे भिन्न असू शकतात.

ओटीपोटात अस्वस्थता हे एक लक्षण आहे

जर आपल्याला ओटीपोटात अस्वस्थता असेल तर आपण नेहमी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हा एक आजार नाही तर एखाद्या रोगाचे लक्षण आहे. बर्‍याचदा, अस्वस्थतेचे कारण निरुपद्रवी असते आणि पोटदुखी काही सोप्या युक्त्यांसह व्यवस्थापित केले जाऊ शकते. आपल्या उदरपोकळीतील अस्वस्थता दूर करण्यासाठी, आम्ही तुमच्यासाठी एक विविध कार्यक्रम एकत्र ठेवला आहे, ज्याद्वारे आपण सोडू शकता पेटके मध्ये पोट क्षेत्र आणि कमी वेदना. टिपा स्वतंत्रपणे किंवा संयोजनात वापरल्या जाऊ शकतात. प्रत्येक टिपसाठी, आपण उपाय आपल्यास आनंददायक वाटेल की नाही हे आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांनुसार ठरवावे. जर आपल्या पोट वेदना बराच काळ टिकून राहतो आणि घरगुती उपचारांनी शांत होऊ शकत नाही, तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा जेणेकरून तो तुमच्या अस्वस्थतेचे नेमके कारण स्पष्ट करु शकेल.

टीप 1: गरम पाण्याची बाटली

ओटीपोटात अस्वस्थता, गरम पाणी बाटली वेदना मऊ आणि प्रदान करू शकते विश्रांती. उबदार पाणी गरम पाण्याची बाटली मध्ये वेदना ग्रहण करणार्‍यांना प्रतिबंधित करते आणि परिणामी वेदना यापुढे मजबूत मानली जात नाही. याव्यतिरिक्त, कळकळ प्रोत्साहन देते रक्त उती प्रवाह. सुधारित रक्त अभिसरण स्नायू आराम आणि डिक्रॅम्प करण्याची परवानगी देते. गरम एक पर्याय म्हणून पाणी बाटली, आपण एक चेरी पिट उशी देखील वापरू शकता, ज्यास ओव्हन किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करता येते.

टीप 2: बेली लपेटणे

गरम पाण्याची बाटली किंवा चेरी पिट उशी व्यतिरिक्त, उबदार पोट लपेटणे देखील अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करू शकते उदर क्षेत्र. पोटाच्या क्लासिक लपेटण्यासाठी, आपल्याकडे हाताने तीन वेगवेगळे कापड असावेत: एक पत्रक थेट उदरवर ठेवलेले असते, ज्याला पूर्वी गरम पाण्यात बुडवले गेले होते आणि नंतर जोरदारपणे मुरगळले होते. मध्ये एक सूती कापड ठेवला जातो, आणि एक लोकर कापड पोटात लपेटण्याच्या बाहेरील बाजूस ठेवलेला असतो. लपेटणे कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी ठेवले पाहिजे.

टीप 3: पोटात सुखदायक चहा

विविध प्रकारची आहेत चहा ज्याचे घटक असे आहेत असे म्हणतात पोट-कॅमिंग प्रभाव. यात समाविष्ट एका जातीची बडीशेप चहा, कॅमोमाइल चहा तसेच ऋषी चहा. chamomile पोटातील अस्तर शांत करते, एका जातीची बडीशेप एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव आहे आणि ऋषी एक बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव आहे. याव्यतिरिक्त, पेपरमिंट चहा आणि लिंबू मलम पोटाच्या तक्रारींसाठी देखील चहाची शिफारस केली जाते. वैकल्पिकरित्या, आपण औषधाच्या दुकानातून किंवा फार्मसीमधून खास पोटाचा चहा वापरू शकता. आणि ते मसाला वेलची पोटावर सुखदायक परिणाम होतो. फक्त एक चिमूटभर जोडा मसाला आपल्या चहाकडे

टीप 4: व्यायाम

गरम पाण्याच्या बाटलीप्रमाणेच व्यायामामुळेही सुधार होतो रक्त स्नायू प्रवाह. परिणामी, पेटके सोडले जाऊ शकते आणि स्नायू आराम करतात. व्यायामाचे सौम्य प्रकार जसे की योग, Pilates किंवा जिम्नॅस्टिक्स विशेषतः योग्य आहेत पोटदुखी. याव्यतिरिक्त, मध्यम जॉगिंग or पोहणे देखील शिफारस केली जाते.

टीप 5: अल्कोहोल, सिगारेट आणि कॉफीपासून दूर रहा.

चा वापर कॉफी, सिगारेट किंवा अल्कोहोल आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेल्या पोटाच्या तक्रारी आणखी वाढवू शकतात कारण त्यांच्या सेवनाने पोटात जळजळ होते. म्हणूनच जेव्हा आपण तीव्र पोटात अस्वस्थता अनुभवता तेव्हा हे पदार्थ टाळणे चांगले. तसे, काही घेऊन पोटात चिडचिड देखील होऊ शकते वेदना. म्हणून, घेण्यापूर्वी वेदना, संभाव्य दुष्परिणामांबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

टीप 6: योग्य अन्न

जर आपल्याला पोटाची समस्या असेल तर आपण आपल्याकडे खूप विशेष लक्ष दिले पाहिजे आहार अनावश्यक टाळण्यासाठी ताण लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख वर. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे वजनदार आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळणे महत्वाचे आहे. दुसरीकडे, पाचन तंत्रावर ताण न घालता सहज पचण्यायोग्य पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामध्ये, उदाहरणार्थ, रस्क्स, बटाटे, तांदूळ, गाजर, केळी, सफरचंद आणि नाशपाती, तसेच वासराचे मांस, कोंबडी किंवा ट्राउट आहेत.

टीप 7: गरम आंघोळ

गरम पूर्ण आंघोळ केल्याने अरुंद झालेल्यांवर वेदनाशामक आणि विश्रांतीचा परिणाम होतो ओटीपोटात स्नायू ओटीपोटात अस्वस्थता असल्यास. लॅव्हेंडर आणि यॅरो विशेषत: बाथ अ‍ॅडिटीव्हज म्हणून योग्य आहेत.

  • सह आंघोळ सुवासिक फुलांची वनस्पती: एका भांड्यात मूठभर लैव्हेंडर घाला, दोन लिटर पाणी घाला आणि पाणी उकळवा. नंतर पंधरा मिनिटे ओतणे आणि नंतर जोडा सुवासिक फुलांची वनस्पती आंघोळीच्या पाण्याचे सार.
  • सह आंघोळ यॅरो: एका भांड्यात 100 ग्रॅम यॅरो घाला आणि नंतर त्यावर अर्धा लिटर उकळत्या पाण्यात घाला. दहा मिनिटे ओतणे आणि नंतर आंघोळीच्या पाण्यात घाला.