ऑस्टियोआर्थरायटीससाठी योग्य आहार

परिचय

ऑस्टियोआर्थरायटिस हा पोशाख संबंधित, पुरोगामी रोग आहे सांधे त्यावर सहसा लक्षणे दर्शविली जाऊ शकतात. व्यतिरिक्त वेदना आणि शारीरिक उपचार, एक योग्य आहार काही काळासाठी शिफारस केली गेली आहे. हे सकारात्मक मार्गावर प्रभाव टाकू शकते आर्थ्रोसिस आणि लक्षणे कमी करा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार आरोग्यासाठी निरोगी अन्नाचे सेवन समाविष्ट करते सांधे आणि कूर्चा. त्याच वेळी, जे पदार्थ त्याऐवजी हानिकारक आहेत सांधे आणि कूर्चा टाळले जातात. तथापि, वजन कमी करणे हे सर्वात महत्वाचे लक्ष्य आहे आहार आणि अशा प्रकारे सांध्यावरील ताण कमी करते.

जर एखाद्या रूग्णाला याची जाणीव झाली की तो किंवा तो आपल्या आजारावर आहाराद्वारे सकारात्मक आजारावर प्रभाव टाकू शकतो, तर पहिला प्रश्न उद्भवतो: एखाद्याने कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष द्यावे? ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या आहाराबद्दल सांगणारी पहिली गोष्ट म्हणजे तो रोगाचा कोर्स आणि लक्षणे प्रत्यक्षात सुधारू शकतो की नाही हे वादग्रस्त आहे. तरीसुद्धा, तार्किक विचार आणि अनुभव निरोगी पोषक आहारामुळे आणि वजन कमी करण्याद्वारे सकारात्मक परिणामासाठी बोलतात.

तरीसुद्धा एखाद्याने हे लक्षात ठेवले पाहिजे की एखाद्याने चमत्काराच्या बरे होण्याची अपेक्षा करू नये आणि पारंपारिक उपाय वैद्यकीय देखरेखीखाली चालू ठेवणे आवश्यक आहे. म्हणून, ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी चांगला आहार डॉक्टरकडे नियमित भेटी घेण्याऐवजी बदलत नाही. त्याचप्रमाणे, रोगाची प्रगती होणार नाही याची हमी दिली जाऊ शकत नाही आणि एक आर्थ्रोसिस ऑपरेशन आवश्यक असू शकते.

आहार बदलताना, कमतरतेची लक्षणे टाळण्यासाठी संतुलित आहार पाळला जाईल याची काळजी घ्यावी. याव्यतिरिक्त, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की केवळ एका विशिष्ट आहारामुळे ऑस्टियोआर्थरायटिसवर सकारात्मक परिणाम होतो. सर्वसाधारणपणे यामध्ये वनस्पती उत्पादनांचा वाढता समावेश असतो. अँटीऑक्सिडंट्सच्या वाढीव सेवनकडे लक्ष दिले जाते, ज्याचा दाहक-विरोधी परिणाम होऊ शकतो.

ऑस्टियोआर्थरायटीससाठी शिफारस केलेले पदार्थ

ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी आहारात अनेक शिफारस केलेले पदार्थ आहेत. त्यांच्यात जे साम्य आहे ते म्हणजे एकतर त्यांचा दाहक-विरोधी प्रभाव आहे किंवा चांगल्या हाडांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे किंवा कूर्चा पदार्थ. हे देखील लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की शिफारस केलेल्या पदार्थांमध्ये बरेच असतात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आणि पारंपारिक अन्नासाठी कमी-कॅलरी पर्याय आहेत.

ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी निरोगी आहाराचा आधार म्हणजे दररोज किमान 1.5-2 एल पाण्याचा पुरेसा द्रव सेवन. शिफारस केलेले पदार्थ, फळ आणि भाज्या देखील महत्वाची भूमिका बजावतात. त्यातील 3-5 भाग दररोज घ्यावा.

जीवनसत्त्वे विशेषतः सी, ई आणि डी वर सकारात्मक प्रभाव पडतो आर्थ्रोसिस. व्हिटॅमिन सीचा दाहक-विरोधी प्रभाव आहे आणि मुक्त रॅडिकल्समध्ये अडथळा आणून ऊतक-संरक्षक आहे. या संदर्भात शिफारस केलेले पदार्थ म्हणजे पेप्रिका, कीवी किंवा लिंबू.

व्हिटॅमिन ई, जे तेल आणि गव्हाच्या धान्यात आढळते, ते ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या पौष्टिक गरजा देखील तितकेच अनुकूल आहे. व्हिटॅमिन डी, एकत्र कॅल्शियम, हाडांच्या चांगल्या संरचनेसाठी अपरिहार्य आहे आणि म्हणूनच ते अत्यंत महत्वाचे आहे. गरज कमी चरबीयुक्त दुधाच्या उत्पादनांनी व्यापू शकते.

आर्थरोजबरोबर कॅलरी-गरीब पोषण हे महत्वाचे आहे की त्याद्वारे अपेक्षित वजन कमी केल्याने स्वत: ला स्पष्ट करते. जादा वजन आर्थ्रोसिसचा सर्वात नकारात्मक प्रभाव आहे. उर्जेची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी, जवळजवळ सर्व धान्य उत्पादनांना आहारातील शिफारस केलेले पदार्थ दिले जातात.

ते अधिक टिकाऊ असतात आणि अशा प्रकारे मोठ्या शिखरे टाळतात मधुमेहावरील रामबाण उपायमध्ये मदत करते वजन कमी करतोय. याव्यतिरिक्त, संपूर्ण धान्य ब्रेडमध्ये अधिक खनिजे असतात, जीवनसत्त्वे आणि निरोगी फॅटी idsसिडस्. हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड आहेत, ज्याचा शरीरावर एकूण सकारात्मक परिणाम होतो.

उदाहरणार्थ त्यांच्या माध्यमातून हृदयसंरक्षणात्मक कार्य असंतृप्त फॅटी idsसिड देखील पातळ मासे आणि भाजीपाला चरबीमध्ये आढळतात. आठवड्यातून एकदा माशा मेनूवर उभा रहावा.

त्यापूढे लोणी ऐवजी सूर्यफूल किंवा रेपसीड तेलात स्वयंपाक बदलणे फायदेशीर आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की लीक खाणे, कांदा आणि लसूण आहाराचा एक भाग म्हणून ऑस्टियोआर्थरायटिसवर सकारात्मक परिणाम होतो. शिफारस केलेले आहार शक्यतो आहारातील अनुकूलित केले जाऊ शकतात पूरक. उदाहरणार्थ, कोंड्रोइटिन सल्फेट किंवा ग्लुकोसामाइन सल्फेटचा दररोज सेवन आर्थ्रोसिसचा मार्ग सुधारण्यासाठी म्हणतात. तथापि, ते संतुलित, शहाणा आहार घेणार नाहीत आणि केवळ एक आधार देणारी उपाय म्हणून घ्यावीत.