ऑस्टिओपोरोसिस (हाड कमी होणे)

ऑस्टिओपोरोसिस जगाच्या म्हणण्यानुसार (हाडांचे नुकसान) हा जगातील दहा सर्वात सामान्य आजारांपैकी एक आहे आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) जर्मनीमध्ये सुमारे सहा दशलक्ष लोक बाधित आहेत, त्यातील बहुतेक महिला. ऑस्टिओपोरोसिस चा एक विशिष्ट वय-संबंधित रोग आहे हाडे - ज्याचे काही प्रकरणांमध्ये घातक परिणाम होऊ शकतात: या परिणामांमध्ये हाडांचे तुकडे होणे, ऑपरेशन्स करणे, अंथरुणावर लांबलचक बंदी घालणे आणि नर्सिंग काळजी घेणे आवश्यक असते. खाली, आम्ही आपल्याला कारणे, लक्षणे, परिणाम आणि त्याच्या उपचारांबद्दल माहिती देतो अस्थिसुषिरता.

व्याख्या: ऑस्टिओपोरोसिस म्हणजे काय?

ऑस्टिओपोरोसिस एक आहे जुनाट आजार या हाडे ज्यात घनता निर्मिती आणि र्हास च्या अडथळा प्रक्रिया परिणाम म्हणून हाडे कमी आहे. परिणामी, ते सच्छिद्र आणि ठिसूळ होतात. ही संक्षिप्त व्याख्या चांगल्या प्रकारे समजण्यासाठी, हाडांच्या पदार्थाचे नूतनीकरण सामान्यत: शरीरात कसे कार्य करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे: हाडे हाडांच्या ऊतींनी बनलेले असतात आणि भिन्न असतात खनिजे जे हाडांच्या ऊतकात जमा होतात आणि ते स्थिर करतात. सर्वात महत्वाचे खनिजे आहेत कॅल्शियम आणि फॉस्फेट. हाड वस्तुमान शरीरात सतत अंगभूत आणि तुटलेला असतो: जेथे सांगाडा वाढत जातो ताण, अधिक हाडे पदार्थ तयार आहेत जिथे ताण कमी आहे, हाड मोडली आहे. ऑस्टिओब्लास्ट्स आणि ऑस्टिओक्लास्ट्स म्हणून ओळखल्या जाणारा एक विशिष्ट प्रकारचा सेल यासाठी जबाबदार आहे. सामान्यत: शरीरात इमारत आणि मोडतोड प्रक्रिया चालू असतात शिल्लक. तथापि, हे असल्यास शिल्लक अस्वस्थ आहे, हाडांची मोठी घट होऊ शकते वस्तुमान - म्हणूनच लोकप्रिय नाव ऑस्टिओपोरोसिस. परिणाम अस्थिर आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ठिसूळ हाडे. सामान्य हाडांमध्ये आणि ऑस्टिओपोरोसिसमध्ये रचना - iStock.com/corbac40

ऑस्टिओपोरोसिसची कारणे

ऑस्टियोपोरोसिसच्या विकासासाठी भिन्न कारणे विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत. प्रथम, प्राथमिक आणि दुय्यम ऑस्टिओपोरोसिसमध्ये फरक करणे महत्वाचे आहे.

प्राथमिक ऑस्टिओपोरोसिस

विशेषत: महिलांना बहुतेक वेळा प्राथमिक ऑस्टिओपोरोसिसचा त्रास होतो: नंतर जवळजवळ एक तृतीयांश ते एक चतुर्थांश या रोगाचा विकास होतो रजोनिवृत्तीआणि वयानुसार ते अधिक सामान्य होते. मुख्यत: स्त्रिया संप्रेरक एस्ट्रोजेनच्या दरम्यान घट किंवा उत्पादन कमी होणे हे मुख्य कारण आहे रजोनिवृत्ती - वय 50 च्या आसपास. लैंगिक संप्रेरकाची पातळी कमी होते तेव्हा बहुतेक स्त्रिया हाडांचा मौल्यवान पदार्थ गमावतात. हे त्या वस्तुस्थितीमुळे आहे एस्ट्रोजेन नियंत्रित करा शोषण of कॅल्शियम हाडे मध्ये, आणि हा हाडे बनविणे हा सर्वात आवश्यक ब्लॉक आहे. तथापि, वय-संबंधित हाडांचे नुकसान खरोखरच सुरू होते - अगदी हळू आणि लक्ष न दिलेले - 30 च्या दशकाच्या मध्यभागी. कमी वजन विशेषत: स्त्रिया कमी वयात ऑस्टिओपोरोसिस देखील विकसित करू शकतात, कारण त्यांच्या एस्ट्रोजेनची पातळी सहसा कायमच कमी असते. याउप्पर, ज्या स्त्रिया मुले नाहीत आणि ज्यांचा सामना केला गेला रजोनिवृत्ती लवकर हाडांच्या नुकसानीचा परिणाम वारंवार होतो. येथे देखील, निम्न एस्ट्रोजेन पातळी एक भूमिका निभावते. प्राथमिक ऑस्टिओपोरोसिसमध्ये सेनिल ऑस्टियोपोरोसिस देखील असतो, जो पुरुष व स्त्रियांमध्ये वयानुसार उद्भवू शकतो. हे वाढत्या वयानुसार हाडांच्या बिल्ड अप आणि ब्रेकडाउनमध्ये असमतोल होण्याची संभाव्यता यामुळे होते वस्तुमान वाढते. सेनिल ऑस्टिओपोरोसिस सहसा ऑस्टियोपोरोसिसशी संबंधित हळू हळू विकसित होतो इस्ट्रोजेनची कमतरता.

दुय्यम ऑस्टिओपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिसचा हा प्रकार प्राथमिक ऑस्टियोपोरोसिसपेक्षा कमी सामान्य आहे. हे इतर रोगांच्या परिणामस्वरूप किंवा औषधांचा वापर म्हणून उद्भवते. दुय्यम ऑस्टिओपोरोसिसच्या कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

विशेष फॉर्म क्षणिक ऑस्टिओपोरोसिस

क्षणिक ऑस्टिओपोरोसिस प्रामुख्याने हिपच्या क्षेत्रात उद्भवते सांधे. ते अचानकपणे उद्भवतात आणि बहुतेक वेळा मांजरीकडे जातात आणि जांभळा. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वेदना सामान्यत: श्रम करून खराब होते आणि योग्यतेनुसार सुधारते. आवडले नाही osteoarthritis हिप च्या, तथापि, गतिशीलता प्रतिबंधित नाही. "क्लासिक" ऑस्टिओपोरोसिसच्या उलट, लक्षणे उद्दीपित करतात पाणी हाडांमध्ये जमा होणे, ज्याचा परिणाम अशक्त होतो रक्त अभिसरण. काही महिन्यांनंतर हा रोग स्वतःच सुधारत असल्याने, क्षणिक ऑस्टिओपोरोसिस च्या सहाय्याने हाडांवरील दबाव कमी करून उपचार केला जातो crutches आणि वेदना. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते असणे महत्वाचे आहे अट सारख्या लक्षणांसह अधिक गंभीर परिस्थिती नाकारण्यासाठी काळजीपूर्वक तपासणी केली ऑस्टोनेरोसिस स्त्रीलिंगी डोके.

इतर कोणते घटक ऑस्टिओपोरोसिसला प्रोत्साहित करतात?

याव्यतिरिक्त, खालील जोखीम घटक ऑस्टिओपोरोसिसच्या विकासास प्रभावित करू शकतात:

  • कॅल्शियमची कमतरता किंवा जीवनसत्व डीची कमतरता: कॅल्शियमचा अभाव हाडांच्या ऊतींना अस्थिर करते. व्हिटॅमिन डी कमतरतेमुळे आतड्यांमधून कमी कॅल्शियम शोषला जाऊ शकतो.
  • धूम्रपान: धूम्रपान आणि ऑस्टिओपोरोसिसमधील संबंध अद्याप पूर्णपणे समजलेले नाहीत. गरज असल्यास, निकोटीन रक्तासह इस्ट्रोजेन पातळीवरही नकारात्मक प्रभाव पडतो अभिसरण आणि अशा प्रकारे हाडांच्या निर्मितीवर देखील.
  • जड अल्कोहोल सेवन: अल्कोहोलचे सेवन आणि ऑस्टिओपोरोसिस यांच्यातील संबंधाबद्दल देखील पुढील तपासणी आवश्यक आहे. अशी शक्यता आहे अल्कोहोल हाडांची निर्मिती तसेच प्रतिबंधित करते जीवनसत्व डी चयापचय. याव्यतिरिक्त, वापर अल्कोहोल कॅल्शियम उत्सर्जित वाढवते.
  • व्यायामाचा अभाव: व्यायामाच्या अनुपस्थितीत, हाडे चयापचय कमी उत्तेजित होते.
  • वंशानुगत स्थिती: जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांकडे आधीच असल्यास ऑस्टियोपोरोसिस होण्याचा धोका वाढू शकतो.

ऑस्टिओपोरोसिस: लक्षणे आणि प्रगती

सामान्यत: हाड-डीग्रेजींग आणि हाड-बिल्डिंग सेल्समध्ये असतात शिल्लक. परंतु ऑस्टियोपोरोसिसच्या आजारात, ही संपूर्णपणे सुसंवादित केलेली अडचण विस्कळीत झाली आहे - क्षीणता दिसून येते. परिणामी, हाडे यापुढे जास्त वजन सहन करू शकत नाहीत: ते जास्त प्रमाणात सच्छिद्र होतात आणि हाडांचा धोका फ्रॅक्चर नाटकीय वाढ होते. परंतु मला ऑस्टिओपोरोसिस आहे काय ते मी कसे सांगू? हा जीवघेणा आहे की हाडांमधील बदलांमुळे बर्‍याच काळासाठी कोणतीही लक्षणे किंवा तक्रारी उद्भवत नाहीत आणि फक्त उशीरा आणि गुंतागुंत झाल्यामुळे शोधल्या जातात. संभाव्य परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

  • परत वेदना: कशेरुक विकृती आणि फ्रॅक्चर सुरुवातीला कारणीभूत ठरतात पाठदुखी. तथापि, या अस्वस्थतेची कारणे भिन्न असू शकतात म्हणून, बाधित व्यक्ती कारणे निश्चित करण्यासाठी लवकर वैद्यकीय मदत घेत नाहीत. तीव्र आणि चिकाटीने परत वेदना, म्हणून आपण नेहमीच डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
  • हंचबॅक (“विधवा कुंप”): जसजसे हा रोग वाढत जातो तसतसे शरीराचे आकार कमी होते आणि एक कूबडी तयार होऊ शकते. याचे कारण पुन्हा वाढलेले कशेरुकावरील फ्रॅक्चर आहेत.
  • दात घुसणे किंवा बाहेर पडणे: दात च्या पीरियडोनियम आणि ओस्सिफाइड रूट पोकळी देखील हाडांच्या नुकसानामुळे प्रभावित होऊ शकतात.
  • स्त्रीरोग मान फ्रॅक्चर: हे मुख्यतः दीर्घकाळापर्यंत ऑस्टिओपोरोसिसनंतर आणि वृद्ध लोकांमध्ये होते. स्त्रीरोग मान फ्रॅक्चर बहुतेक वेळा गुंतागुंत आणि स्थायी वेदनांशी संबंधित असतात. एक स्त्रीलिंगी ग्रस्त त्यापैकी 90 टक्क्यांहून अधिक मान फ्रॅक्चर कमी झाली आहे हाडांची घनता.

हा रोग जितका प्रगत असेल तितका जास्त ऑस्टियोपोरोसिसमुळे वेदना होऊ शकते. उपचार न केलेल्या ऑस्टिओपोरोसिसच्या अंतिम टप्प्यात, अगदी अगदी अगदी कमी ताण हाड होऊ शकते फ्रॅक्चरउदाहरणार्थ, किंचित अडखळत, खोकला, पलंगावर उलटून किंवा कप उचलणे. प्रभावित लोक केवळ उभे राहू शकतात कारण मेरुदंडांना कशेरुकांच्या अस्थिभंगमुळे तीव्र नुकसान झाले आहे. आपणास स्वतःमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसचा संशय असल्यास, आमची चाचणी आपल्याला पुढील संकेत देऊ शकते. ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारात लवकर निदान महत्त्वपूर्ण असू शकते. सर्व प्रकरणांपैकी 65 टक्क्यांहून अधिक लवकर निदान होत नाही आणि म्हणून त्यांचा योग्य उपचार केला जात नाही.

आपण ऑस्टिओपोरोसिससह किती काळ जगू शकता?

बर्‍याच रोगांप्रमाणेच हे निदानाच्या वेळी झालेल्या नुकसानीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. जर उपचार न केले तर ऑस्टिओपोरोसिसमुळे आयुर्मानात लक्षणीय घट होऊ शकते. शक्य तितक्या लवकरात लवकर आणि सर्वात प्रभावी उपचारानंतरही बाधित व्यक्तींचे आयुष्यमान खूपच लांब असू शकते. ऑस्टियोपोरोसिसचा संशय आल्यास लवकर निदान आणि योग्य उपचार करणे महत्त्वपूर्ण आहे.

निदान: कोणत्या परीक्षा घेतल्या जातात?

ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर प्रथम वेदना आणि शरीराच्या आकारात बदल यासारख्या लक्षणांबद्दल अगदी बरोबर विचारेल, तसेच इतर वैद्यकीय इतिहास (अ‍ॅनामेनेसिस). यामध्ये उदाहरणार्थ, कुटुंबातील इतर सदस्यांना आधीपासूनच ऑस्टिओपोरोसिस आहे की नाही किंवा अंतर्निहित आहे की नाही हे समाविष्ट आहे अट ऑस्टिओपोरोसिसच्या विकासास प्रोत्साहित करू शकणार्‍या काही औषधांचा समावेश आहे. यानंतर अ शारीरिक चाचणी. यात प्रभावित व्यक्तीचे शरीराचे वजन आणि उंची मोजणे समाविष्ट आहे.

गतिशीलता तपासणी

गतिशीलता देखील तपासली जाते. तथाकथित “चेअर-राइजिंग टेस्ट” किंवा “टाइम अप एक गो टेस्ट” या उद्देशाने वापरले जातात:

  • “खुर्ची वाढणारी परीक्षा” उपाय एखाद्या व्यक्तीला मदतीसाठी हात न देता सतत पाच वेळा खुर्चीवरुन उभे राहण्याची वेळ येते. वेळ जास्तीत जास्त दहा सेकंद असावा.
  • “गो टेस्ट कालबाह्य” उपाय एखाद्या व्यक्तीला खुर्चीवरुन उठण्यासाठी, तीन मीटर चालणे, मागे वळून पुन्हा बसायला लागलेला वेळ. जर दररोजच्या जीवनात चालण्याची मदत वापरली गेली असेल तर ती येथे वापरली जाऊ शकते. या चाचणीसाठी लागणारा वेळ देखील दहा सेकंदांपेक्षा जास्त नसावा. अन्यथा, इतर घटक तपासले पाहिजेत. चाचणी पूर्ण करण्यासाठी 30 सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ लागल्यास मर्यादित हालचाल होण्याची शक्यता आहे.

जर शारीरिक चाचणी ऑस्टिओपोरोसिस, प्रयोगशाळेच्या चाचण्या आणि वक्ष आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे क्ष-किरण तपासण्यासाठी पुरावा उपलब्ध करुन देतो. हाडांची घनता आवश्यक असल्यास, अनुसरण करेल.

हाडांची घनता मापन

हाडांची नाजूकपणा ठरविण्याची उत्तम प्रक्रिया म्हणजे हाडांची घनता (ऑस्टिओडेन्सिटोमेट्री) किंवा दुहेरी उर्जा क्ष-किरण शोषक (डीएक्सए). हे तुलनेने कमी रेडिएशन आहे क्ष-किरण तंत्र हाडांच्या डेन्सिटोमेट्रीच्या सहाय्याने ऑस्टिओपोरोसिसच्या विशिष्ट हाडांच्या खनिज सामग्रीची मूल्ये अस्तित्त्वात आहेत की नाही हे निश्चित केले जाते. नंतर या तथाकथित टी-मूल्यांची तुलना समान लिंगातील 30 वर्षांच्या लोकांच्या सरासरी मूल्यांशी केली जाते. म्हणूनच हे सामान्य मूल्यापासून विचलन दर्शविते, म्हणूनच हे वजा चिन्हाच्या आधी केले जाते. याव्यतिरिक्त, निरोगी पुरुष किंवा समान वयाच्या स्त्रियांच्या सरासरी मूल्यांसह मूल्य तुलना केली जाते. हे तथाकथित झेड मूल्य आहे. जर टी-व्हॅल्यू -1 ते - 2.5 च्या श्रेणीमध्ये असेल तर ऑस्टियोपोरोसिसचा एक प्रारंभिक टप्पा, ज्याला ऑस्टिओपेनिया म्हणून ओळखले जाते. -2.5 किंवा त्याहून अधिक मूल्य ऑस्टिओपोरोसिस मानला जातो. हाडांची घनताविरोधी प्रतिबंधात्मक तपासणी पद्धत म्हणून देखील वापरली जाऊ शकते, परंतु केवळ त्याद्वारे पैसे दिले जातात आरोग्य विमा कंपन्या आधीच असल्यास अस्थि फ्रॅक्चर आणि अशा प्रकारे ऑस्टियोपोरोसिसचा एक सुप्रसिद्ध शंका. जर तुम्हाला हाडांचे नुकसान होण्याची शक्यता असेल तर, चर्चा पुढील चाचण्या करणे आवश्यक आहे की नाही हे तिला विचारण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. यात समाविष्ट असू शकते अल्ट्रासाऊंड परीक्षा, रक्त चाचण्या किंवा परिमाणात्मक गणना टोमोग्राफी (क्यूसीटी) स्कॅन.

ऑस्टिओपोरोसिसचा उपचार

ऑस्टिओपोरोसिसवर उपचार करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते? ऑस्टिओपोरोसिसच्या उपचारांसाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.

  • कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी 3 गोळ्या: ते मूलभूत भाग आहेत उपचार आणि हाडे मजबूत करण्यासाठी वापरले जातात.
  • बायफोस्फोनेट्स: हाडांच्या अस्थिभंगांचा धोका कमी करण्याचा त्यांचा विचार आहे. ऑस्टियोपोरोसिसच्या उपचारांसाठी इंजेक्शन म्हणून आता बायफोसॉनेट देखील उपलब्ध आहेत. घेण्याची गरज दूर करण्याचा याचा फायदा आहे गोळ्या रोज. बायफोसॉनेट्समध्ये उदाहरणार्थ, leलेन्ड्रॉनिक acidसिड.
  • कॅल्सीटोनिन: हा संप्रेरक कॅल्शियमवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो आणि फॉस्फेट शरीरात संतुलन.
  • वेदना: ऑस्टिओपोरोसिसच्या वेदनांसाठी, एजंट्स जसे की डिक्लोफेनाक वापरले जातात.
  • फ्लोराईडची तयारीः ऑस्टिओपोरोसिसच्या उपचारांमध्ये या गोष्टींचा खरोखर सकारात्मक प्रभाव आहे की नाही, हे आता विवादास्पद आहे.

तरुण स्त्रियांमध्ये, शिवाय, इस्ट्रोजेन उपचार आरंभ केला जाऊ शकतो; तथापि, याचे दुष्परिणाम जसे की वाढीव जोखीम असू शकतात गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा. फिजिओथेरपी आणि शारिरीक उपचार, जसे की मालिश, उष्णता किंवा थंड उपचार, औषधोपचार समर्थन. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायामाचे सत्र देखील मदत करतात. चालणे, हायकिंग or पोहणे एक डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट आपल्याला योग्य खेळ निवडण्यात मदत करू शकतात. जर पडण्याची शक्यता वाढली तर हिप प्रोटेक्टर्स सारख्या हाडांचे संरक्षक देखील वापरले जाऊ शकतात. तुटलेल्या हाडांवर शल्यक्रिया केल्या जातात.

ऑस्टिओपोरोसिस बरा होऊ शकतो?

सद्यस्थितीत, ऑस्टिओपोरोसिस बरा होऊ शकत नाही. केवळ रोगाच्या प्रगतीस विलंब होऊ शकतो. तथापि, बरोबर आहार, पुरेसा व्यायाम आणि योग्य औषधोपचार, लक्षणांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकतात. ऑस्टिओपोरोसिस: मजबूत हाडे करण्यासाठी 11 टिपा

ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा

निरोगी जीवनशैली मदत करू शकते ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा. मजबूत हाडांचा आधार निरोगी असतो आहार पुरेशी कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम आधीच तारुण्यात. आपल्यालाही भरपूर व्यायाम झाल्यास, आपली हाडे म्हातारपणात अधिक स्थिर असल्याचे सुनिश्चित करण्यात मदत करतात. ताजी हवेमध्ये व्यायाम करणे, विशेषत: मदत करू शकते ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करा, कारण सूर्यप्रकाशाचे उत्पादन वाढू शकते व्हिटॅमिन डी शरीरात जरी हाडांच्या नुकसानाचे आधीच निदान झाले असले तरी, बाधित व्यक्ती शारीरिक व्यायामासह आणि संतुलित संतुलनात लक्षणीय सुधारणा करू शकतात आहार. व्यायाम आणि खेळ स्केलेटल स्नायूंना बळकट करतात आणि हाडांच्या वस्तुमानाच्या विकासासाठी आणि देखभालसाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत. कार्यरत, सायकलिंग, पोहणेकिंवा विशिष्ट देखील शक्ती प्रशिक्षण हाडे ताण. परिणामी, अधिक हाड पदार्थ तयार होतात.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी: पोषण आणि ऑस्टिओपोरोसिस.

हाडांच्या बांधणीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे म्हणजे खनिज कॅल्शियम. आपल्या आहारात पुरेसे कॅल्शियम असल्याची खात्री करा. जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) प्रौढांसाठी दिवसात 900 मिलीग्राम कॅल्शियमची शिफारस करते. विशेषतः कॅल्शियम आढळते दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ. जर आपल्याला हे जास्त आवडत नसेल तर आपण काळे, ब्रोकोली, पालक, बदाम, अक्रोडाचे तुकडे आणि अंजीर. रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रिया घेत नाहीत हार्मोन्स आणखी कॅल्शियम आवश्यक आहे कारण शरीर अन्नामधून कॅल्शियम वापरू शकत नाही. ऑस्टिओपोरोसिस असल्यास आपण खाऊ नये अशी काही गोष्ट आहे का? खरं तर, असेही काही पदार्थ आहेत जे आपण ऑस्टिओपोरोसिस असल्यास टाळले पाहिजेत. फॉस्फेट्स "कॅल्शियम लुटारु" असतात आणि ते सॉसेजमध्ये आढळतात आणि कोला, उदाहरणार्थ. कॅफिनेटेड पेये, जास्त प्रमाणात मीठ आणि आहारातील चरबी हाडांच्या निर्मितीस हानिकारक ठरू शकतात. म्हणून जास्त प्रमाणात सेवन टाळावा - परंतु हे पदार्थ निषिद्ध नाहीत. फॉस्फेट हा एक महत्त्वाचा ऊर्जा पुरवठादार आहे. तीव्र कमतरता असू शकते आघाडी मिरगीचा दौरा किंवा कोमा. शरीराच्या हाडांमध्ये कॅल्शियम समाविष्ट करण्यासाठी, त्यास आवश्यक आहे व्हिटॅमिन डी. हे सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली शरीरात तयार होते. दररोज अर्ध्या तासाच्या चालासह देखील या महत्त्वपूर्ण व्हिटॅमिनची पर्याप्त निर्मिती केली जाते. वैकल्पिकरित्या फार्मसीमध्ये देखील तयारी आहेत, ज्यात समाविष्ट आहे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम या तयारी खरोखर घेणे शक्य आहे की नाही ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करातथापि, आता विवादास्पद मानले जाते. व्यतिरिक्त निकोटीन सेवन, मद्यपान वाढणे हाडांच्या निर्मितीमध्ये अडथळा आणल्याचा देखील संशय आहे. तर या मर्यादित करा उत्तेजक हाडे कमकुवत होऊ नये म्हणून शक्य तितक्या शक्य.

अस्थिर हाडे सुरक्षितता सूचना

ज्यांना ऑस्टिओपोरोसिस ग्रस्त आहे त्यांनी सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे धोकादायक परिस्थिती टाळली पाहिजे आणि जोखीम घटक जेणेकरून स्वत: ला अनावश्यक धोक्यात आणू नये. याव्यतिरिक्त, खालील टिपा ऑस्टिओपोरोसिस असलेल्या लोकांना सुरक्षित ठेवण्यास मदत करू शकतात:

  • जादा वजन कमी करा.
  • नियमित व्यायाम करा.
  • धबधबे टाळण्याचा प्रयत्न करा: सपाट, नॉन-स्लिप शूज, घरात कार्पेट धावणारे नसावे, चांगले लाइटिंग वापरा आणि पायairs्या चढताना बॅनिस्टर वापरा.
  • वजन कमी करू नका.
  • धबधब्याचे धोके कमी करण्यासाठी दृष्टी समस्या दूर करा.

आपण या टिपा घेतल्यास हृदय आणि योग्य पोषण, पुरेसा व्यायाम आणि योग्य औषधोपचार यावर लक्ष द्या, आपण ऑस्टिओपोरोसिसचा सौम्य अभ्यासक्रम सुनिश्चित करण्यासाठी बरेच काही करू शकता.