ऑफिस 4 मध्ये मान गळती विरुद्ध व्यायाम

“एका सरळ स्थितीतून, तुम्ही आपल्या ढुंगणांना ड्रॉवर बंद करत आहात त्याप्रमाणे मागे वळा. आपले वजन अशा प्रकारे आपल्या टाचांकडे वळले आहे. पाय किंचित बाहेरील बाजूने फिरवले जातात, गुडघे जास्तीत जास्त फ्लेक्सन दरम्यान त्याच दिशेने निर्देशित करतात. 100 ° आणि पायाच्या टिपांपेक्षा जास्त वेळ नसतात (गुडघे पायाच्या पुढे जाऊ शकत नाहीत) पुढील व्यायाम सुरू ठेवा