डोस
बहुतेक अभ्यासांमध्ये, दीड ते तीन ग्रॅम दरम्यान डोस एचएमबी दररोज प्रशासित केले गेले. दिवसातून चार वेळा या डोसचे वाटप केले गेले. तथापि, प्रत्येक leteथलीटचा स्वतःचा वैयक्तिक डोस असतो, म्हणून प्रत्येक leteथलीटने इष्टतम प्रमाणात शोधले पाहिजे एचएमबी घेणे.
या कारणासाठी, लहान डोससह इष्टतम प्रमाणात प्रमाणात संपर्क साधण्याचा सल्ला दिला जातो आणि थेट उच्च डोससह प्रारंभ न करणे चांगले. दीर्घकालीन परिणामाचा अद्याप संशोधन झालेला नाही म्हणून, चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकणारा आहार घेण्यास टाळावे. किशोरवयीन मुलांसाठी, अशी शिफारस केली जात नाही परिशिष्ट एचएमबी संतुलित व्यतिरिक्त आहार, बरेच कमी अभ्यास आणि विशेषत: किशोरवयीन मुलांमध्ये कोणतेही विश्वसनीय परिणाम उपलब्ध नाहीत. मानवी शरीरात दररोज ०.. ते ०. grams ग्रॅम एचएमबी उत्पादन होते जेणेकरुन पूरकपणा पूर्णपणे आवश्यक नसतो.
