याव्यतिरिक्त, अन्नाची निवड आणि जेवणाच्या वारंवारतेवर आमच्या मानसिक परिस्थितीचा प्रभाव कमी लेखू नये. जर मुले अतुलनीय असतील कारण ते खेळत असताना पडले आहेत किंवा प्लेमेटला आवडते खेळण्यांचा त्याग करणे आवडत नाही तर गोड काहीतरी सहसा अश्रूंचा प्रवाह कोरडे करण्यास मदत करते.
अन्नाद्वारे कल्याण वाढवा
अगदी तारुण्यातही, काही दुःख, एकटेपणा आणि कंटाळवाणेपणा दूर केले जाऊ शकते चॉकलेट. त्याद्वारे कल्याणच्या परिणामांमध्ये केवळ वाढ झाली नाही चव अनुभव च्या साहित्य चॉकलेट आमच्यामध्ये काही पदार्थ सोडले जाऊ शकतात मेंदू ते आपल्या मानसिक स्थितीसाठी चांगले आहेत. यामध्ये उदाहरणार्थ, एंडोर्फिन, जे आनंद आणि समाधानाची भावना निर्माण करतात.
परंतु इतर पदार्थ जे आपण आनंदाने घेतो ते देखील या समाधानास ट्रिगर करतात आणि बर्‍याच निराशावर विजय मिळविण्यास मदत करतात. जर आपल्याला आपल्या आत्म्यास बर्‍याचदा शृंगार करावा लागला असेल तर चॉकलेट किंवा इतर उपचारांमुळे, हे शेवटी स्वत: ला आकर्षित करू शकते.
ताण विरुद्ध अन्न
ताण हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. हे संयमात चांगले आणि आवश्यक असू शकते, परंतु बरेच काही ताण आपल्यावर मानसिक आणि शारिरीक दृष्टिकोनातून मोठा परिणाम होऊ शकतो. बरेच जण भरपाई करतात ताण नेहमीपेक्षा जास्त खाऊन. खाण्याचा विश्रांती घेण्याचा परिणाम होतो आणि म्हणूनच आम्ही तणावग्रस्त परिस्थितीत बरेचदा जास्त खातो.
शास्त्रज्ञांनी असे दर्शविले आहे की विशेषत: जे लोक सतत ए वर असतात आहार आणि त्यांच्या आहारावर जोरदारपणे नियंत्रण ठेवा की सर्व उपलब्ध अन्न "ताणतणाव" मध्ये स्वतःमध्ये प्रवेश करतात. वरवर पाहता, शरीरावर स्व-नियंत्रित नियंत्रणामुळे आणि शरीराच्या स्वतःच्या नियामक यंत्रणेवर मात केल्याने ताण पडतो ज्यामुळे तणाव जोडला जातो ज्यामुळे ही प्रणाली खंडित होऊ शकते.
अतीव भूक लागल्यानंतर, अपराधीपणाची भावना सहसा पोस्टस्टेट होते आणि अन्नासारखी सुंदर गोष्ट आपल्याला भावनांचा एक वास्तविक रोलर कोस्टर देते.
"ताण खाणे" विरुद्ध टीपा
तणाव, निराशा, दु: ख, एकटेपणा आणि कंटाळवाणे यासारख्या आपल्या भावनांनी आपल्याला खाण्यास खूप प्रवृत्त केले तर याचा परिणाम अनियंत्रित वजन वाढू शकतो. दुर्दैवाने, आम्हाला सहसा फळे आणि भाज्या पोहोचण्याचा मोह वाटत नाही; त्याऐवजी, चॉकलेट, चिप्स आणि इतर उच्च-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थ आत्मा कम्फर्ट म्हणून काम करतात. या टिपा ताण खाणे टाळण्यास मदत करू शकतात:
- पहिली पायरी म्हणजे आपण ज्या परिस्थितीत आपली पकड वाढवित आहात आणि त्यानंतर कोणत्या पदार्थांना प्राधान्य दिले जाते त्याविषयी जागरूक होणे. तर आपल्याला आपल्या स्वतःच्या खाण्याची वागणूक अधिक चांगल्याप्रकारे जाणून घ्या आणि खासकरुन पर्यायांचा विचार करा.
- फक्त पुढील गोष्टींचा प्रयत्न करा: आपण कामावर तणाव किंवा निराश आहात. सामान्यत: आपण शांत होण्याकरिता आपल्या डेस्कवर असलेल्या चॉकलेटच्या स्टॅशकडे जाल. त्याऐवजी, थोडासा वेळ काढून बाहेर फिरायला का जाऊ नये किंवा जिन्यावरील काही उड्डाणे खाली व खाली धावल्या?
- व्यायामामुळे आपल्याला अधिक खोल श्वास घेता येतो, त्यानंतर शरीरास अधिक चांगला पुरवठा होतो ऑक्सिजन. याव्यतिरिक्त, व्यायामाचा परिणाम देखील मुक्त होतो हार्मोन्ससमावेश एंडोर्फिन, जे आपल्या कल्याणात योगदान देतात.
