एकाग्रता विकार हे वेळेचे लुटारू आहेत जे आपल्याला एका गोष्टीसह राहण्यापासून आणि गोष्टी पूर्ण करण्यापासून रोखतात. म्हणून, दीर्घकाळापर्यंत, हे महत्वाचे आहे एकाग्रता अभाव, एक उपाय शोधण्यासाठी आणि उडी वर एकाग्रतेच्या छोट्या युक्त्यांमध्ये मदत करण्यासाठी.
एकाग्रतेच्या समस्यांविरूद्ध काय मदत करते?
ब्लॅकबेरीमुळे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. बर्याचदा ते अगदी क्षुल्लक गोष्टी असतात आघाडी अवांछित विचलित करण्यासाठी - उदाहरणार्थ, अ चालू टीव्ही किंवा इतर मोठा आवाज. बर्याचदा मशीन बंद करणे किंवा विंडो बंद करणे पुरेसे आहे. काही दिवस फक्त ताजी हवा नसतो, कारण अभाव असतो ऑक्सिजन देखील करू शकता आघाडी ते एकाग्रता समस्या. एक लहान चालणे किंवा किमान खोल श्वास घेणे उघड्या खिडकीसमोर पुन्हा विचार गोळा करण्यास मदत होते. कधीकधी विशिष्ट पदार्थ देखील यासाठी जबाबदार असतात एकाग्रता अभाव. “भरल्या पोटाला अभ्यास करायला आवडत नाही” ही जुनी म्हण ग्राह्य धरली पाहिजे हृदय श्रीमंत पदार्थांच्या प्रेमींनी, ज्यांनी त्याऐवजी हलके जेवण निवडले पाहिजे. एकाग्रता सहसा दुपारच्या जेवणानंतर कमी होते - येथे सफरचंद खाल्ल्याने निराशा दूर होण्यास मदत होते, कारण जेव्हा कार्यक्षमतेत घसरण होते तेव्हा सफरचंद चांगले ऊर्जा दाता मानले जातात. विशेषतः मुलांसाठी, सफरचंद त्यांना त्यांच्या शालेय कामावर अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, जे सहसा काम म्हणून समजले जाते. दुपारच्या वेळी खूप मिठाई, दुसरीकडे, अस्वस्थता आणि उदासीनता कारणीभूत ठरते, वर ताण द्या पोट आणि आघाडी ते एकाग्रता अभाव. शाळा आणि काम सुरू होण्यापूर्वी, मनापासून नाश्ता केला पाहिजे. गोड न केलेले म्यूस्ली, हार्दिक टॉपिंगसह संपूर्ण धान्य ब्रेड आणि चिरलेली फळे दिवसाची चांगली सुरुवात करतात. कॉफी पहाटे पिक-अप करणे चांगले आहे, परंतु ते जास्त प्रमाणात प्यायले जाऊ नये, कारण अन्यथा त्याचा ताण येतो. पोट आणि हृदय. अनेकांना काय माहित नाही: ब्लॅकबेरी त्यांच्या रंग आणि सुगंधाने एकाग्रता वाढवतात! वर पसरवा भाकरी नाश्त्यासाठी जेली किंवा जॅम म्हणून, ते मानसिक ताजेपणा आणि दिवसाची एकाग्र सुरुवात देतात.
त्वरित मदत
कधीकधी एकाग्रतेच्या कमतरतेसाठी त्वरित मदतीची आवश्यकता असते - उदाहरणार्थ, ऑफिसमध्ये किंवा शाळेत, जेव्हा कामात सहजपणे व्यत्यय आणता येत नाही किंवा एखादे प्रेझेंटेशन किंवा क्लासचे काम देखील येत असते. अनेकदा, एक ग्लास पाणी मन पुन्हा जाण्यासाठी पुरेसे आहे. विद्यार्थी चोखण्याची परवानगी देण्यास सांगू शकतात ग्लुकोज आवश्यक असल्यास वर्ग असाइनमेंट दरम्यान. व्यावसायिक आणि विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या खिशात नेहमी सफरचंद किंवा केळी ठेवावे, कारण जेव्हा त्यांचे मन घसरलेले असते तेव्हा फळ जलद ऊर्जा प्रदान करते. दुपारच्या जेवणाचा ब्रेक ताज्या हवेत घालवला, तर शरीर आणि मन तंदुरुस्त होऊन परत जाऊ शकतात. काही झटपट कर आणि सैल व्यायाम एकाग्रतेची कमतरता दूर करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध झाले आहेत. थंड पाणी हात आणि हात वर चालवा अभिसरण. कधी कधी फक्त काही थेंब थंड पाणी त्वरीत मंदिरे दाबली मदत करू शकता. खूप उष्ण हवामानात, मनगटावर लहान बर्फाचे तुकडे देखील युक्ती करतात.
वैकल्पिक उपाय
लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर विविध उपायांचा सकारात्मक प्रभाव पडतो. यामध्ये निवडकांचा समावेश आहे चहा तसेच तेले आणि काही औषधी वनस्पती - उदाहरणार्थ, जपानी पुदीना तेल संत्रात मिसळलेले श्वास घेणे. सौम्य डोके रबिंग रबिंगद्वारे दाब दूर केला जाऊ शकतो अल्कोहोल कपाळावर आणि मंदिरांवर. तसेच आहेत चहा ज्यामुळे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. उदाहरणार्थ, वुड्रफ दिवसातून दोनदा प्यायला जाणारा चहा ज्येष्ठांमध्ये लोकप्रिय आहे. हे करण्यासाठी, मिळवा वुड्रफ फार्मसी पासून औषधी वनस्पती आणि उकळत्या पाण्यात एक चतुर्थांश लिटर प्रती ते दोन चमचे घाला. झाकण ठेवून पेय सुमारे एक चतुर्थांश तास उभे राहू द्या, गाळून चांगले थंड झाल्यावरच प्या. परीक्षेचा ताण असलेले विद्यार्थी, ज्यांना अनेकदा तासन् तास लक्ष केंद्रित करावे लागते, ते शपथ घेतात ऋषी पाने, जी वेळोवेळी चघळली जातात. इतरांना स्निफ करणे पसंत करतात तुळस किंवा थोडे खा नट किंवा पिस्ता काजू. लॅव्हेंडर खोलीतील तेलाचे दिवे एकाग्रतेला प्रोत्साहन देणारा सुगंध देतात – विशेषतः शिफारस केली जाते थंड हिवाळ्यातील महिने जेव्हा खिडकी नेहमी उघडता येत नाही.
