वजन कमी केल्यावर उपासमारीचे काय करावे?
भूक कमी करण्यासाठी सर्वात सोपी आणि प्रभावी टीप वजन कमी करतोय आहे: पाणी! या प्रकरणात भरपूर मद्यपान करणे महत्वाचे आहे. अनेकदा आपण भूकेने तहान लागणे आणि खाणे यात गोंधळात टाकतो, जरी आपण प्रत्यक्षात जास्त प्यावे.
ब्लॅक कॉफी किंवा गोड न केलेला चहा, ज्यात अतिरिक्त कॅलरी नसतात, ते शरीरातील द्रवपदार्थ भरून काढण्यासाठी (किंवा पूर्ण ठेवण्यासाठी) देखील चांगले असतात. शिल्लक आणि उपासमारीची भावना रोखणे. काही लोक असेही तक्रार करतात की ते त्यांना मदत करते गंध कॉफी बीन्स, मिंट किंवा इतर औषधी वनस्पती. यामागे कदाचित एक यंत्रणा देखील आहे, जी जेव्हा कार्य करते तेव्हा सारखीच असते दात घासणे.
पण क्लासिक प्लेसबो इफेक्ट इथेही नाकारता येत नाही. असे असले तरी, भूक लागण्याच्या भावनांविरुद्ध तुमचा स्वतःचा छोटा विधी विकसित करणे उपयुक्त ठरू शकते वजन कमी करतोय, एकटे लक्ष विचलित करणे सहसा मदत करते. बर्याच बाबतीत आपण फक्त कंटाळवाणेपणाने खातो.
प्रत्येकाला नक्कीच एखादा दिवस किंवा एखादा क्रियाकलाप आठवतो जो इतका रोमांचक होता की संपूर्ण दिवस खाणे "विसरले" होते. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीवर जास्त लक्ष केंद्रित करतो, मग ते खाजगी असो किंवा व्यावसायिक, आणि खरोखर आपल्या कार्यात गढून गेलेलो असतो, तेव्हा आपले शरीर आपल्याला फक्त रिक्तपणाची आठवण करून देते. पोट पोटात गुरगुरणे ज्या क्षणी ते मदत करू शकत नाही. परंतु ते एकतर जास्त विचलित होऊ नये: तणाव आणि खूप कमी विश्रांती खाण्याने तणावाची भरपाई करण्यासाठी अनेकांना नेतृत्व करा. जर तुम्हाला तणावपूर्ण परिस्थितीत कुकीज किंवा इतर "मज्जातंतू अन्न" मिळवण्याचा मोह होऊ इच्छित नसेल, तर तुम्ही नेहमी जागरूक असले पाहिजे ताण घटक सध्या प्रासंगिक आहेत आणि नियमितपणे आराम करण्यासाठी आणि विशेष शिकण्यासाठी वेळ काढा विश्रांती आवश्यक असल्यास तंत्र.
मी भुकेल्याशिवाय वजन कमी करू शकतो?
आता आहार आणि त्यांचे परिणाम आणि उपासमार दडपशाहीबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे, अंतिम प्रश्न असा आहे: “या सर्वांचा अर्थ काय आहे? उपासमार न करता वजन कमी करणे शक्य नाही का? हे देखील तुम्हाला स्वारस्य असू शकते: Schuessler क्षारांसह वजन कमी करणे नक्कीच शक्य आहे!
वजन कमी करण्याची ही सर्वात आनंददायी (कारण भूक नसलेली) पद्धतच नाही तर सर्वात आरोग्यदायी देखील आहे. च्या साठी जादा वजन रुग्ण, डॉक्टर सहसा शिफारस करत नाहीत आहार वजन कमी करण्यासाठी पण आहारात कायमस्वरूपी बदल. दुर्दैवाने, वजन कमी करण्याचा हा सर्वात जलद मार्ग नाही, परंतु त्याचा वैद्यकीय फायदा हाच आहे!
अल्पकालीन, कठोर नाही आहार अपेक्षित यश आणले पाहिजे, परंतु चांगले, निरोगी अन्न आणि शारीरिक क्रियाकलाप यांचे कायमस्वरूपी (सर्वोत्तम बाबतीत, आजीवन) मिश्रण. वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने, तथाकथित कमी उर्जा घनता असलेले पदार्थ निवडण्याची काळजी घेतली पाहिजे. हे टोमॅटो किंवा काकडीसारखे पदार्थ आहेत जे तुलनेने कमी प्रमाणात मोठ्या प्रमाणात भरतात कॅलरीज.
जास्त ऊर्जा न वापरता, व्यक्ती तुलनेने मोठ्या प्रमाणात या पदार्थांचे सेवन करू शकते, ज्यामुळे पोट आणि अशा प्रकारे ते तृप्त करा. सूपचाही असाच प्रभाव असतो - जोपर्यंत ते खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चीज आणि/किंवा मलईच्या साहाय्याने जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ बनवले जात नाहीत.
