उत्पादने
बर्‍याच पदार्थांच्या बाजूला, एल-आर्जिनिन अर्थातच थेट पूरक देखील होऊ शकते. या उद्देशासाठी, एमिनो acidसिडचे पावडर आणि कॅप्सूलसारखे विविध प्रकारचे प्रशासन आहेत. पावडर डोस करणे सोपे आहे आणि पेय आणि खाद्य मध्ये ढवळत जाऊ शकते.
पावडरचे दोन प्रकार आहेत. एल-आर्जिनिन बेस पावडरमध्ये 100% एल-आर्जिनिन असतो, परंतु त्याला मत्स्यासाठी कडू कडू असते चव. एल-आर्जिनिन दुसरीकडे एचसीएल पावडरमध्ये 75% एल-आर्जिनिन आहे.
हायड्रोक्लोराईडच्या व्यतिरिक्त, द चव तटस्थ आहे, जेणेकरून मुले कोणत्याही समस्याशिवाय पावडर घेऊ शकतात. गैरसोय म्हणजे एचसीएल शरीराद्वारे मोठ्या प्रमाणात सहन होत नाही. कॅप्सूलच्या स्वरूपात, डोस आधीच देण्यात आला आहे, कॅप्सूल हाताळणे सोपे आहे आणि रस्त्यावर आरामात घेतले जाऊ शकते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चव त्यामध्ये विरघळल्यामुळे कॅप्सूलमध्ये कोणतीही समस्या नाही पोट. असलेल्या लोकांसाठी गिळताना त्रास होणे आणि लहान मुले मात्र त्याऐवजी अयोग्य आहेत. कॅप्सूल हाताळण्यास सुलभ असल्याने, बहुतेकदा ते एल-आर्जिनिन पावडरपेक्षा बरेच महाग असतात.
वापरासाठी शिफारसी
क्रीडा दरम्यान कामगिरी सुधारण्यासाठी एल-आर्जिनिन घेताना, विविध सेवन मापदंड पाळले पाहिजेत. प्रशिक्षण नसलेल्या दिवसात रिकाम्या जागा झाल्यावर डोस थेट घ्यावा पोट. ज्या दिवशी प्रशिक्षण दिले जाते त्या दिवशी, डोस घेण्याची वेळ कसरत करण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे असावी.
वर्कआउटच्या तीव्रतेनुसार खेळांसाठी डोस 2000-5000 मिलीग्राम दरम्यान आहे. सेवन करण्याच्या कालावधीवर कोणतेही बंधन नाही. सतत लोड केल्याने टिकाऊ उत्पन्न स्वतःच सिद्ध झाले. प्रशिक्षणासाठी एल-आर्जिनाईन प्री-वर्कआउटशॅकमध्ये मिसळले जाऊ शकते किंवा पुरेसे द्रव घेतले जाऊ शकते. एल-आर्जिनिनसह इच्छित प्रभाव साध्य करण्यासाठी आणि म्हणून कार्य करण्यास सक्षम होण्यासाठी परिशिष्ट, नियमितपणे नियंत्रित केल्या जाणार्‍या अचूक सेवन वेळापत्रकात चिकटणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, अत्यधिक किंवा अनावश्यकपणे नकार दिला जाऊ शकतो आणि आवश्यक असल्यास, डोस समायोजित केला जाऊ शकतो.
