सामान्य टिप्स सारांश
सारांशात, सामान्य टिपा आणि इशारे दिले जाऊ शकतात, जे अस्तित्त्वात असलेल्या औषधावर उपाय म्हणून प्रथम प्रयत्न करतात उच्च रक्तदाब, परंतु सामान्यत: त्याआधीच प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून देखील मानले जाऊ शकते: शक्यतो विद्यमान घट जादा वजन (लक्ष्य एक बीएमडब्ल्यू <25 किलो / क्यूएम आहे) किंवा सामान्य वजन ठेवणे हे एक ध्येय आहे. हे पुरेसे खेळ (आठवड्यातून 2-3 वेळा सुमारे 30 मिनिटांसाठी) आणि संतुलित, भूमध्य साध्य करता येते आहार, जे मीठ कमी ठेवावे. च्या संन्यास रक्त कॉफी सारख्या दबाव-वाढविणारे उत्तेजक निकोटीन आणि दैनंदिन जीवनात तणाव कमी करण्याइतकेच अल्कोहोल देखील महत्वाचे आहे.
दिवसा दरम्यान लक्ष्यित पुनर्प्राप्ती चरण (उदा. देखील योग, स्नायू विश्रांती जाकोबेन इत्यादी नुसार) आणि पुरेशी झोप ही आधीपासूनच प्रथम चरण असू शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः
