उच्च रक्तदाब आणि खेळ | उच्च रक्तदाब

उच्च रक्तदाब आणि खेळ

नियमित व्यायाम कमी करू शकतो रक्त 5 आणि 10 mmHg मधील मूल्यांद्वारे दबाव. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करते, ज्याचा संरक्षणात्मक प्रभाव देखील असतो. सहनशक्ती खेळ जसे जॉगिंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, सायकलिंग, पोहणे, हायकिंग किंवा नॉर्डिक चालण्याची विशेषतः शिफारस केली जाते.

ज्या खेळांमध्ये अत्यंत तणावाचा समावेश आहे ते टाळावेत, कारण यामुळे अस्वस्थता वाढू शकते रक्त दबाव च्या समांतर सहनशक्ती खेळ, मध्यम शक्ती प्रशिक्षण हे देखील उपयुक्त आहे, कारण स्नायू तयार करणे चयापचय अनुकूल करते. मजबूत वजन प्रशिक्षण तथापि, टाळले पाहिजे कारण यामुळे अनेकदा संकुचित होते श्वास घेणे, ज्यामुळे हानिकारक शिखरे येऊ शकतात उच्च रक्तदाब.

स्पोर्ट युनिट्स आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा किमान 30 मिनिटे चालवल्या पाहिजेत. जर अनेक वर्षांपासून कोणताही खेळ केला गेला नसेल, तर युनिट्स हळूहळू वाढवाव्यात. जरी वेळेची कमतरता असली तरीही, प्रशिक्षण युनिट्स पार पाडणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण सर्वसाधारणपणे व्यायामाचा सकारात्मक परिणाम होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांसाठी विशेष क्रीडा गट देखील शिफारसीय आहेत.

उच्च रक्तदाब साठी औषधे

जर रक्त दबाव कायमचा वाढतो आणि जोखीम घटक कमी करून कमी करता येत नाही, औषधोपचाराचा अवलंब केला पाहिजे. शरीराचे दुय्यम रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे जसे की हृदय हल्ला किंवा स्ट्रोक. मध्ये कपात रक्तदाब 140/90mmHg पेक्षा कमी मूल्ये म्हणजे आयुर्मानात लक्षणीय वाढ.

कमी करण्याचे विविध मार्ग आहेत रक्तदाब औषधांसह. सर्वात सामान्यपणे निर्धारित औषधे हेही तथाकथित आहेत एसीई अवरोधक, बीटा-ब्लॉकर्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, कॅल्शियम विरोधी आणि अँजिओटेन्सिन विरोधी. एसीई अवरोधक एंजाइम (एंजिओटेन्सिन-कन्व्हर्टिंग एन्झाइम, एसीई) च्या प्रतिबंधास कारणीभूत ठरते जे एंजियोटेन्सिन हार्मोन बनवते.

एंझाइमचा प्रभाव नष्ट झाल्यास, अँजिओटेन्सिनची निर्मिती आणि परिणाम, जो सामान्यतः वाढतो रक्तदाब, हरवले आहे. हे महत्वाचे आहे एसीई अवरोधक दरम्यान वापरले जाऊ नये गर्भधारणा. या वर्गाच्या औषधांचा वारंवार होणारा दुष्परिणाम म्हणजे कोरडा चिडचिड खोकला.

बीटा-ब्लॉकर्सचे औषध गट कमी करते हृदय रेट करा आणि तणाव सुनिश्चित करा हार्मोन्स जसे renड्रेनालाईन आणि नॉरॅड्रेनॅलीन, जे सामान्यतः रक्तदाब वाढवतात, हृदयावर कमी परिणाम करतात. बीटा-ब्लॉकर्ससह, ते अचानक थांबू नयेत, परंतु हळूहळू डोस समायोजित करण्याची काळजी घेतली पाहिजे, कारण यामुळे उच्च रक्तदाब संकट येऊ शकते. बीटा-ब्लॉकर्स दम्यामध्ये प्रतिबंधित आहेत, उदाहरणार्थ, ते ब्रोन्कियल ट्यूब्समधील स्नायूंना संकुचित करतात आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतात.

डायऑरेक्टिक्स ते पाण्याचे उत्सर्जन वाढवण्यासाठी वापरले जातात, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात कमी रक्त परिसंचरण होते आणि परिणामी दाब कमी होतो. घेत असताना लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, जास्त पाणी उत्सर्जित होणार नाही याची काळजी घेतली पाहिजे, ज्यामुळे होऊ शकते सतत होणारी वांती शरीराच्या विशेषत: उष्ण दिवसांमध्ये आणि क्रीडा क्रियाकलापांनंतर, पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थाचे सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी काळजी घेतली पाहिजे.

विशेषतः वृद्धांना धोका असतो. च्या चिन्हे सतत होणारी वांती किंवा आसन्न निर्जलीकरण कोरडे आहे तोंड, स्नायू कमकुवत आणि वाढत्या गोंधळ. च्या विरोधक कॅल्शियम, कॅल्शियम विरोधी, कारण कलम विस्तारणे, करताना कॅल्शियम सामान्यत: वाहिन्या आकुंचन पावते.

याचे साइड इफेक्ट्स कॅल्शियम विरोधी चेहर्यावरील फ्लशिंग, त्वचेवर पुरळ उठणे आणि हृदय धडधडणे तथाकथित सरटेन किंवा अँजिओटेन्सिन विरोधी हे संप्रेरक अँजिओटेन्सिनची क्रिया रोखतात, ज्याचा उपयोग रक्तदाब वाढवण्यासाठी केला जातो. त्यानुसार, त्यांचा एसीई इनहिबिटरसारखाच प्रभाव आहे.

एकूणच, च्या औषध थेरपी उच्च रक्तदाब थेरपीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात अस्वस्थता आणि थकवा जाणवू शकतो, कारण दीर्घकाळापर्यंत कायमस्वरूपी वाढल्यानंतरच शरीराला कमी रक्तदाबाची सवय करावी लागते. औषधांचे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी, सुरुवातीला औषधाच्या कमी डोसने प्रारंभ करणे उपयुक्त आहे, जेणेकरून शरीराला हळूहळू त्याची सवय होईल आणि नंतर डोस वाढवा. बर्‍याच रुग्णांमध्ये, रक्तदाब समायोजित करण्यासाठी केवळ एक औषध पुरेसे नसते, म्हणून दुसरे आणि कधीकधी तिसरे औषध वापरावे लागते.

काही प्रकरणांमध्ये, संध्याकाळी एक औषध घेण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण काही रुग्णांमध्ये संध्याकाळी रक्तदाब कमी होत नाही, निरोगी लोकांसाठी नेहमीप्रमाणे, परंतु नंतर रात्री देखील वाढतो. दहा टक्के प्रकरणांमध्ये, उच्च रक्तदाब दुय्यम कारणांमुळे उद्भवते, जसे की मूत्रपिंडाच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होणे किंवा जास्त उत्पादन हार्मोन्स मध्ये मूत्रपिंड (हायपरल्डोस्टेरोनिझम). या प्रकरणांमध्ये, अंतर्निहित रोगाचा उपचार करणे आवश्यक आहे कारण उच्च रक्तदाबासाठी नेहमीची औषधे या प्रकारच्या उच्च रक्तदाबासाठी कार्य करत नाहीत. या विषयावर फक्त येथेच स्पर्श केला जाऊ शकतो, आपण पृष्ठावर बरेच काही शोधू शकता: उच्च रक्तदाबासाठी औषधे