सर्व महत्त्वपूर्ण चयापचय प्रक्रिया - एंजाइमॅटिक प्रतिक्रिया, वाहतूक यंत्रणा, पडदा संभाव्य बदल इ. - आपल्या शरीरातील इष्टतम पीएच मूल्यावर अवलंबून असतात, जे 7.38 आणि 7.42 दरम्यान असते. या श्रेणीमध्ये पीएच कायमस्वरूपी आहे याची खात्री करण्यासाठी, आपल्या शरीरात एक विशेष नियामक यंत्रणा आहे, acidसिड-बेस बॅलन्स. ध्येय होमियोस्टेसिस आहे -… एंटी एजिंग उपाय: अ‍ॅसिड बेस बॅलन्स
झोपेचा कालावधी सर्व वयोगटांसाठी शिफारस केलेला झोपेचा कालावधी: वय आदर्श झोप कालावधी नवजात (0-3 महिने) 14-17 अर्भक (4-11 महिने) 12-15 अर्भक (1-2 वर्षे 11-14 बालवाडी मुले (3-5 वर्षे) 10-13 शाळकरी मुले (6-13 वर्षे) 9-11 किशोर (14-17 वर्षे) 8-10 तरुण प्रौढ (18-25 वर्षे 7-9 प्रौढ (26-64 वर्षे) 7-9 वरिष्ठ (≥ 65 वर्षे) 7-8 वर्तन जे प्रोत्साहन देते ... झोपेचे विकार: झोपेच्या झोपेत स्वच्छतेसाठी टिप्स
वैज्ञानिक अभ्यासावरून हे ज्ञात आहे की जे लोक विभक्त किंवा घटस्फोटित आहेत त्यांना नैराश्याने ग्रस्त होण्याची अधिक शक्यता असते. खरं तर, एखादी व्यक्ती एकटी असते, त्याच्या मृत्यूचा धोका (मृत्यूचा धोका) जास्त असतो, कारण सामाजिक अलगावचा आरोग्यावर तुलनात्मक नकारात्मक परिणाम होतो कारण धूम्रपान, लठ्ठपणा आणि… सामाजिक संपर्क: चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक
तणाव हा शब्द एकीकडे मानसिक आणि शारीरिक (शारीरिक; शारीरिक) प्रतिक्रियांमुळे ताणतणावांमुळे होतो (विशिष्ट बाह्य उत्तेजना; ताण) ज्यामुळे शरीराला विशिष्ट मागण्यांचा सामना करता येतो आणि दुसरीकडे शारीरिक आणि परिणामी मानसिक ताण. तणावाचे वर्णन कोणत्याही समंजस प्रतिक्रिया म्हणून केले जाऊ शकते ... ताण व्यवस्थापन
पर्यावरणीय औषध शरीरावर पर्यावरणाच्या प्रभावाशी संबंधित आहे आणि आजारांना कारणीभूत असलेल्या पर्यावरणीय घटकांमुळे रोगांच्या विकासाशी संबंधित आहे. पर्यावरण ही नैसर्गिक, परंतु कृत्रिम पदार्थांची एक जटिल प्रणाली आहे, ज्यात अधिकाधिक लोक रोग आणि तक्रारींसह प्रतिक्रिया देतात जसे की giesलर्जी. वृद्धत्वविरोधी उपाय: पर्यावरणीय हानिकारक एजंट्सचे टाळणे
आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम महत्वाची भूमिका बजावते. क्रीडा क्रियाकलाप श्वसन, हृदय, रक्ताभिसरण, रोगप्रतिकारक शक्ती, स्नायू, मूत्रपिंड, हाडे, पाचन तंत्र, मेंदू तसेच ऊर्जा चयापचय यासारख्या शरीराच्या प्रणालींवर सकारात्मक परिणाम करतात. भरपूर व्यायामामुळे मानसिक संतुलन देखील वाढते, वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा (वसा) टाळता येते आणि डीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका कमी होतो ... शरीरावर खेळाचा परिणाम
सर्व मानवी श्लेष्मल त्वचा सूक्ष्मजीव नावाच्या जीवाणूंनी वसाहत केली आहे. शरीराला या सूक्ष्मजीवांची गरज असते कारण ते आपल्या शरीरात महत्वाची कार्ये करतात. आधीच गेल्या शतकाच्या सुरूवातीस, नोबेल पारितोषिक विजेते ई. मेचनिको यांना आढळले की आतड्यात मोठ्या प्रमाणात लैक्टोबॅसिलीचा आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि प्रोत्साहन देते ... एंटी एजिंग उपाय: आतड्याचा उपचार, सिंबायोसिस स्टीयरिंग
"डिनर कॅन्सलिंग" हा शब्द, ज्याला संध्याकाळचा उपवास असेही म्हणतात, एका आहाराचा संदर्भ देते ज्यात दिवसाच्या लयीनुसार, विशिष्ट वेळेपासून, अन्नाचे सेवन वर्ज्य केले जाते. रात्रीचे जेवण रद्द करण्याच्या समर्थकांच्या शिफारशीनुसार दिवसाच्या शेवटच्या जेवणादरम्यान आणि ... विरोधी वृद्धिंगत उपाय: रात्रीचे जेवण रद्द करणे
शरीराचे वजन ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी वजन व्यवस्थापन हे आरोग्य राखण्यासाठी किंवा ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी महत्वाचे उपाय आहे. या संदर्भात, कमी वजनाची थेरपी - खाण्याचे विकार/कुपोषण पहा - जादा वजनाच्या उपचारांइतकेच महत्वाचे आहे. जास्त वजनाचा उपचार खाली सादर केला आहे. वजन कमी करणे तीन टप्प्यात विभागले गेले आहे: प्रारंभ टप्पा -… एंटी एजिंग उपाय: वजन व्यवस्थापन
तथाकथित कॅलरी प्रतिबंध किंवा कॅलरी प्रतिबंध म्हणजे आरोग्यासाठी प्रोत्साहन आणि आयुष्य वाढवणारे परिणाम साध्य करण्यासाठी अन्नाद्वारे ऊर्जा सेवन कमी करणे. मानवांमध्ये, कॅलरी प्रतिबंध एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड्स, उपवास ग्लुकोज आणि रक्तदाब कमी करण्यास आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास सक्षम आहे. इतर अभ्यास-खाली पहा-असे दर्शविले आहे की… एंटी एजिंग उपाय: कॅलरी प्रतिबंध
वाढत्या वयानुसार, मानसिक कार्यक्षमता कमी होते, कारण मेंदू देखील वृद्धत्वाच्या प्रक्रियांच्या अधीन असतो. हा विकास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, चयापचय विकार आणि न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगांमुळे वेगवान होतो. लक्ष, स्मृती आणि बुद्धिमत्ता यावर परिणाम होतो. जेव्हा बुद्धिमत्तेचा प्रश्न येतो, तेव्हा एक फरक केला जातो: क्रिस्टलीय बुद्धिमत्ता - हे प्राप्त केलेल्या ज्ञानाचा संदर्भ देते ... संज्ञानात्मक प्रशिक्षण
सायकोहायजीन हे सर्व उपायांचा संदर्भ देते जे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी किंवा एकत्रीकरणासाठी योगदान देतात आणि अशा प्रकारे तणावाशी संबंधित मानसिक आजारांना प्रतिबंध करतात. सायकोहायजेनिक उपायांद्वारे, रुग्ण अधिक लवचिक बनतो, म्हणजे खाजगी आणि व्यावसायिक ताणांना अधिक प्रतिरोधक, आणि त्याच वेळी त्याच्या सक्रिय ताण व्यवस्थापनास अनुकूल करते. मानसोपचार करण्यासाठी सूचना स्वतःशी सुसंगत रहा. प्रत्येक माणूस … मानसिक स्वच्छता
