अवरोध सोडण्यासाठी बायोमेकॅनिक्स विशेषतः महत्वाचे आहे. पेल्विक ब्लेड्सचे फॉरवर्ड रोटेशन हे पेल्विक ब्लेड्सच्या फ्लेअर (आउटफ्लेअर) आणि हिपच्या IR (अंतर्गत रोटेशन) सह एकत्रित केले जाते. सांधे. पेल्विक स्कूपचे मागे फिरणे हे पेल्विक स्कूपचे आतील स्थलांतर आणि नितंबाच्या बाह्य रोटेशनसह एकत्रित केले जाते. या विकृती फिजिओथेरपीमध्ये विशिष्ट निष्कर्षांद्वारे शोधल्या जातात आणि नंतर एकत्रित किंवा हाताळल्या जाऊ शकतात. जर ISG च्या तक्रारी अधिक वारंवार होत असतील तर, स्नायूंचा ताण कमी आहे, जो विशिष्ट प्रशिक्षणाद्वारे तयार केला पाहिजे.
फिजिओथेरपी / उपचार
निराकरण करण्याची एक शक्यता आयएसजी नाकाबंदी चळवळीद्वारे स्वत: चा पर्याय आहे. हे महत्वाचे आहे की कोणतीही आरामदायी मुद्रा नाही आणि त्यानुसार चकचकीत हालचाली. जरी वेदना उपस्थित आहे, रुग्णाला अंतिम टप्प्यात हलविले पाहिजे.
काहीवेळा अचानक हालचाली (शिंकणे, खोकणे) स्वतःहून अडथळा सोडला जातो. अधिक गंभीर ISG तक्रारींच्या बाबतीत, फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो, जो विशिष्ट तपासण्यांद्वारे ब्लॉकेजची अचूक दिशा शोधू शकतो आणि श्रोणि एकत्रित करून ते सोडवू शकतो. रुग्ण त्याच्या बाजूला झोपलेला असताना हे थेट ओटीपोटावर केले जाऊ शकते आणि अडथळ्याच्या स्थितीनुसार ओटीपोटाचा फावडा मागे किंवा पुढे केला जाऊ शकतो.
च्या लीव्हरचा वापर करून एक अप्रत्यक्ष तंत्र पाय नितंब फिरवून श्रोणि अधिक प्रवण किंवा सुपिन स्थितीत एकत्र करू शकते. हे तंत्र अतिशय आरामदायक आहे, कारण अवरोधित बिंदूवर थेट पकडणे आवश्यक नाही. जमवाजमव करून कोणतीही सुधारणा होत नसल्यास, अडथळ्यावर अवलंबून, सुपिन किंवा लॅटरल स्थितीत ISG हाताळले जाते.
बहुतांश घटनांमध्ये, वेदना श्रोणि फावडे बाजूने राहते, gluteal स्नायू आणि मध्ये विकिरण पाय अवरोध सोडल्यानंतर. या स्नायूंचा उपचार थेरपीमध्ये केला पाहिजे. थेट तंत्र, जसे की मालिश, ट्रिगर पॉईंट थेरपी किंवा स्नायू टेंडन संक्रमणावरील ट्रान्सव्हर्स घर्षण योग्य आहेत, जसे की अप्रत्यक्ष तंत्रे आहेत कर.
स्नायूंवर उपचार न केल्यास, उच्च टोनसमुळे ते पुन्हा त्वरीत अडथळे येऊ शकते, कारण कोमल पवित्रा मुळे चुकीचा भार संबंधित आहे. वारंवार होणार्‍या ISG अवरोधांसाठी स्नायुंचे स्थिरीकरण अत्यंत महत्वाचे आहे. विशेषतः खोल उदर आणि पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित केले पाहिजे.
खालील व्यायाम विशेषत: योग्य आहेत: पुढचा सपोर्ट (पाय आलटून पालटून उचलणे, किंवा हाताच्या सपोर्टवरून हाताच्या सपोर्टमध्ये बदल) साइड सपोर्ट (लेग लिफ्ट आणि/किंवा पेल्विस लिफ्टसह फरक) चौपट उभे राहणे आणि गुडघे मजल्यावरून उचलणे (पोटात ताण ठेवा) ) आणि पुढे जा (अस्वल चालणे) प्रवण स्थिती, शरीराचा वरचा भाग उचलणे (तफावत; हात ताणणे आणि स्विंग करणे, रोइंग, शरीराचा वरचा भाग उचलणे आणि उजवीकडे आणि डावीकडे फिरणे) सुपिन स्थिती: ब्रिजिंग (पर्यायीपणे आपले पाय आपल्या शरीरावर खेचा, हळूहळू तुमचे श्रोणि वर आणि खाली करा) सुपिन पोझिशन: वैकल्पिकरित्या तुमचे पाय पसरवा (सायकल चालवा) आणखी एक ISG नाकाबंदी टाळण्यासाठी पुढील व्यायाम येथे मिळू शकतात: हिप दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी
- पुढचा सपोर्ट (पायांसह आळीपाळीने उचलणे, किंवा हाताच्या सपोर्टवरून हाताच्या आधारावर बदलणे)
- पार्श्व समर्थन (पाय उचलणे आणि/किंवा श्रोणि उचलणे यात फरक)
- चतुर्भुज आणि गुडघे जमिनीवरून उचला (पोटात ताण ठेवा) आणि पुढे चालणे (अस्वल चालणे)
- प्रवण स्थिती, शरीराचा वरचा भाग उचलणे (तफावत; ताणणे आणि स्विंग हात, पंक्ती, शरीराचा वरचा भाग उचलणे आणि उजवीकडे आणि डावीकडे फिरणे)
- सुपिन पोझिशन: ब्रिजिंग (शरीरावर पर्यायी पाय, हळू हळू श्रोणि वर आणि खाली)
- सुपिन पोझिशन: तुमचे पाय वैकल्पिकरित्या ताणा (सायकल चालवणे)
- हाफ सीट: शरीराचा वरचा भाग मागे झुकवा आणि स्थिती धरा (आयसोमेट्रिक तणाव)
मोबिलायझेशन, बळकटीकरण व्यायाम आणि मसाज व्यतिरिक्त, रुग्णाला ए आयएसजी सिंड्रोम उष्णतेद्वारे त्याच्या तक्रारी दूर करू शकतात. उष्णता चयापचय उत्तेजित करते, कचरा उत्पादने काढून टाकण्याचे प्रमाण वाढवते आणि त्यामुळे ऊतींमधील तणाव कमी होतो. या उद्देशासाठी उष्णता पॅच, धान्य उशी किंवा गरम हवा रेडिएटर्सचा वापर केला जाऊ शकतो.
सौना सत्र किंवा उबदार आंघोळीचा देखील आश्वासक प्रभाव असू शकतो. टेप मलम प्रभावित स्नायूंना लागू केले जाऊ शकतात जेणेकरून रक्त रक्ताभिसरण दिवसभर वाढते. याव्यतिरिक्त, पोहणे किंवा पाण्यात फिरणे याचा तक्रारींवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, कारण शरीराचे वजन विशिष्ट कालावधीसाठी कमी होते. fascia रोल आता ही एक वारंवार वापरली जाणारी पद्धत आहे, जी खूप प्रभावी आहे. योग, Pilates किंवा इतर सौम्य व्यायाम वर्ग एकत्रीकरण आणि सौम्य, कसून बळकट करण्यासाठी शिफारस केली जाते.
