आपण ilचिलीची टाच कशी टॅप करू शकता?
टॅप करत आहे ऍचिलीस 'हील काही खेळ किंवा तक्रारींच्या संदर्भात प्रभावी आराम देऊ शकतात. ऍचिलीस टाच टॅप करण्याचे दोन मार्ग आहेत. प्रथम मुख्यतः स्थिर करण्यासाठी वापरले जाते पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा.
यासाठी तुम्हाला दोन टेप्स लागतील. पहिली पट्टी पायाच्या तळव्याच्या मध्यभागी ते टाचेच्या मागील बाजूपर्यंत आणि पुढे पायाच्या मागील बाजूस निश्चित केली जाते. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा. टाच पासून ते भाग पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा च्या कोर्सशी संबंधित आहे अकिलिस कंडरा आणि अधिक घट्टपणे लागू केले पाहिजे.
दुसरी पट्टी अर्धी कापली जाते आणि पहिल्या पट्टीच्या वर अनुलंब चिकटलेली असते. प्रथम क्रॉस पट्टी अंदाजे स्तरावर असावी वेदना टाचांचा बिंदू, त्याच्या अगदी वरची दुसरी क्रॉस पट्टी. टेपिंगची दुसरी शक्यता विशेषतः वासरासाठी योग्य आहे वेदना.
यासाठी टेपच्या तीन लांब पट्ट्या आवश्यक आहेत. पहिली पट्टी सामान्य टोकाचा तुकडा वगळता, लांबीच्या दिशेने अर्धी केली जाते. हा सामान्य टोकाचा तुकडा टाचांच्या क्षेत्रामध्ये पायाच्या तळाशी चिकटलेला असतो.
उरलेला भाग (दोन लांब पातळ पट्ट्या) वासराच्या स्नायूभोवती चिकटवलेला असतो, म्हणजे वासराला दोन पट्ट्यांनी आलिंगन दिले जाते. पुढची पायरी म्हणजे वासराच्या स्नायूवरून सरळ टाचापर्यंत लांब पट्टी पसरवणे. ही पट्टी पासून चालते गुडघ्याची पोकळी टाच पर्यंत, जिथे पहिली पट्टी सुरू होते.
शेवटी, टेपची शेवटची पट्टी दोन भागात विभागली जाते. एक अर्धा घोट्याच्या पातळीवर इतर पट्ट्यांवर अनुलंब चिकटलेला आहे. दुसरा अर्धा भाग आडवा कमानीच्या क्षेत्रामध्ये पायाच्या तळाशी निश्चित केला जातो (हे बोटांच्या पायाशी संबंधित आहे).
