आपण स्वत: काय करू शकता? | ताठ खांद्यावर अशा प्रकारे उपचार केले जातात

आपण स्वत: काय करू शकता?

पुनर्प्राप्तीसाठी प्रभावित झालेल्यांनी सहकार्य करणे महत्त्वाचे आहे. एकीकडे नियमित घेणे महत्त्वाचे आहे वेदना. दुसरीकडे, द कर चर्चा केलेले व्यायाम फिजिओथेरपी व्यतिरिक्त दिवसातून अनेक वेळा स्वतंत्रपणे केले पाहिजेत.

तीव्र दरम्यान वेदना फेज, खांदा देखील वाचला पाहिजे आणि ताण कमीत कमी ठेवला पाहिजे. सुरुवातीच्या टप्प्यात खांदा थंड केल्यानेही आराम मिळू शकतो. खांदा ताठ असल्यास, उष्णता उपचार प्रभावित झालेल्यांद्वारे स्वतंत्रपणे चालते. हे स्नायू सैल करण्यास, हालचालींची श्रेणी वाढवण्यास आणि आराम करण्यास मदत करते वेदना.