आपण अतिरिक्त चरबी कशी बर्न करता?
एक दरम्यान चरबी विशेषतः मोठ्या प्रमाणात बर्न आहे सहनशक्ती प्रशिक्षण, द चरबी बर्निंग प्रशिक्षणाच्या पहिल्या मिनिटापासून सुरू होते. हे आणखी वाढवण्यासाठी, एकत्र करण्याची शिफारस केली जाते सहनशक्ती मध्यांतर प्रशिक्षणासह प्रशिक्षण. असे करताना, शिखरे मध्ये बांधली जातात सहनशक्ती विशेषत: शरीरावर आवश्यक असलेले प्रशिक्षण.
हालचाली जितक्या जलद आणि अधिक तीव्र असतील तितक्या जास्त चरबी बर्निंग कारण शरीराला भरपूर ऊर्जा लागते. आरामात चालू पेस, उदाहरणार्थ, तुम्ही अनेक लहान स्प्रिंट समाविष्ट करू शकता जे एकमेकांना थेट फॉलो करत नाहीत. उच्च परिश्रमात एकूण ऊर्जा वापर विशेषतः जास्त आहे, आणि चरबी बर्निंग त्यानुसार उत्तेजित केले जाते.
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर थोडेसे खाण्याचा सल्ला दिला जातो कर्बोदकांमधे जेणेकरून रिकाम्या मुदत ठेवी थेट पुन्हा भरल्या जाणार नाहीत. शिवाय, आफ्टरबर्निंग इफेक्ट वापरणे फायदेशीर आहे. गहन मध्यांतर प्रशिक्षणानंतर, शरीराला पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि ताणातून बरे होण्यासाठी प्रशिक्षणानंतर उर्जेचा साठा आवश्यक असतो. शरीर अतिरिक्त जळते कॅलरीज या उद्देशासाठी, जे अन्नाद्वारे बाहेरून कॅलरी जोडल्या गेल्या नाहीत तर ते स्वतःच्या साठ्यातून मिळते.
आपण घरी शक्ती आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण कसे एकत्र करू शकता?
शक्ती एकत्र करताना आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण, वेगवेगळ्या प्रशिक्षण युनिट्स एकमेकांच्या नंतर थेट करण्याची शिफारस केलेली नाही. पहिल्या युनिटमध्ये स्नायू आधीच जोरदार उत्तेजित झाल्यामुळे ते थकतात. एखाद्या व्यक्तीने खूप थकलेल्या स्नायुसंख्येने सुरुवात केली की ताकद वाढली किंवा नाही हे अप्रासंगिक आहे सहनशक्ती प्रशिक्षण, कारण दोघांनाही दुखापतीचा धोका जास्त असतो.
स्नायू यापुढे चांगल्या प्रकारे लोड केले जाऊ शकत नाहीत आणि तयार होण्यासाठी पुरेसा पुनर्जन्म करण्यासाठी वेळ नाही. म्हणून, जरी तुम्ही घरी एकत्रित प्रशिक्षण घेत असाल, तरीही शरीराला पुन्हा निर्माण करण्याची संधी देण्यासाठी प्रशिक्षण युनिट्समध्ये ब्रेक आहे याची खात्री करा. कार्यात्मक सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी आमच्या प्रशिक्षण योजनेवर एक नजर टाका: प्रशिक्षण योजना: कार्यात्मक सामर्थ्य प्रशिक्षण
