सारांश | अंतर्गत आणि बाह्य अस्थिबंधनांना दुखापत करण्यासाठी व्यायाम

सारांश

गुडघाला आतील आणि बाह्य अस्थिबंधनाच्या दुखापती फार सामान्य आहेत. तेथे आहे वेदना गुडघा च्या प्रभावित बाजूस, सूज, लालसरपणा आणि तापमानवाढ तसेच हालचालींवर वेदनादायक निर्बंध. नंतर, मध्ये अस्थिरता गुडघा संयुक्त उद्भवू शकते, विशेषत: फाटलेल्या अस्थिबंधनाच्या बाबतीत, कारण प्रोप्राइओसेप्ट तसेच अस्थिबंधनाने संयुक्त सुरक्षित करणे कमी केले आहे.

खुल्या आणि बंद साखळ्यांमध्ये आसपासच्या मांसपेश्यांसाठी व्यायाम बळकट करण्याव्यतिरिक्त, लक्ष केंद्रित केले आहे समन्वय व्यायाम. अस्थिर ग्राउंडवरील व्यायाम, वर प्रतिकार बदलणे पाय किंवा विचलनाचा वापर केल्यास व्यायाम अधिक कठीण होऊ शकतात. मालिश ग्रिप्स एक म्हणून वापरली जाऊ शकतात परिशिष्ट आणि गरीब असलेल्या अस्थिबंधनाच्या उपचारांना समर्थन द्या रक्त रक्ताभिसरण.

टेप पट्ट्यांचा वापर देखील अस्थिबंधनाच्या दुखापतीसाठी उपयुक्त ठरू शकतो गुडघा संयुक्त. क्लासिक टेप स्थिर करणे संयुक्तला स्थिर करते, तर कनीएटेप रिसेप्टर्स आणि टिशूवर आधारभूत प्रभाव पडतो. आतील किंवा बाहेरील बंधास तीव्र जखम झाल्यानंतर, जखमांच्या प्रकार आणि तीव्रतेनुसार सामान्यत: एक लहान विश्रांतीचा कालावधी निश्चित केला जातो.