मानव आतड्यांसंबंधी वनस्पती 100 ट्रिलियन असण्याचा अंदाज आहे जीवाणू. या सूक्ष्मजंतूंचा मोठ्या प्रमाणात फायदा होतो आरोग्य, परंतु इतरांचा जीव वर हानिकारक प्रभाव आहे. आम्हाला काय हवे आहे आतड्यांसंबंधी वनस्पती आणि आम्ही त्याचे देखरेख किंवा पुनर्बांधणीकरण कसे करू शकतो, आपण खाली शिकाल.
व्याख्या: आतड्यांसंबंधी वनस्पती म्हणजे काय?
मानवी आतड्यात सुमारे 100 ट्रिलियन असतात जीवाणू. त्या तुलनेत संपूर्ण जगात सुमारे साडेसात अब्ज लोक राहतात - तर त्यापेक्षा तब्बल 13,000 पट आहेत जीवाणू एखाद्या व्यक्तीमध्ये चांगला पृथ्वीवर लोक आहेत म्हणून आम्ही आतड्याच्या “वनस्पती” विषयी बोलतो कारण तेथील रहिवासी मूळतः वनस्पती जगाशी संबंधित होते. दरम्यान, तथापि हे ज्ञात आहे की ते त्याऐवजी जीवाणू आहेत, परंतु देखील आहेत व्हायरस, बुरशी आणि आर्केआ (सेल्युलर जीवांचा समूह). आज आम्ही आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोमबद्दल बोलणे पसंत करतो. बहुतेक आतड्यांसंबंधी जीवाणू उपयुक्त मदतनीस आहेत. ते आम्हाला पचन, फॉर्ममध्ये मदत करतात जीवनसत्त्वे (बी 2, बी 7, बी 9, बी 12 आणि के) आणि आपल्या शरीराची प्रतिकार शक्ती मजबूत करते. ते प्रामुख्याने मोठ्या आतड्यात आढळतात. परंतु आतड्यांसंबंधी जीवाणू देखील मध्ये आढळू शकतात गुदाशय, तथाकथित कोलन. प्रोबायोटिक्स: 11 प्रोबियोटिक पदार्थ
आतड्यांसंबंधी फ्लोराची रचना काय आहे?
ची रचना चांगला मायक्रोबायोम प्रत्येक व्यक्तीसाठी भिन्न असते. काही जिवाणू ताण आहेत ज्यामध्ये सर्व लोक समान असतात पण दोन लोकांच्या मायक्रोबायोमची रचना कधीही एकसारखी नसते. प्रभावित करणारा एक महत्वाचा घटक चांगला मायक्रोबायोम आहे आहार. प्रत्येक प्रकारचे जीवाणू विशिष्ट प्रकारच्या अन्नास प्राधान्य देतात. काही आवडतात कर्बोदकांमधे, इतरांना आवश्यक आहे प्रथिने किंवा चरबी. म्हणून, मध्ये बदल आहार आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोममध्ये नेहमीच भावना जाणवते: फक्त एक दिवसानंतर, जीवाणूंची रचना बदलते. त्यांच्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींच्या रचनेवर आधारित, तीन प्रकारचे लोक ओळखले जाऊ शकतात, जरी मिश्रित प्रकार देखील शक्य आहेत:
- एन्टरटाइप 1: येथे, बॅक्टेरॉईड्स वर्चस्व राखतात. या प्रकारात ज्यांचा समावेश आहे अशा लोकांचा समावेश आहे आहार भरपूर प्रोटीन आणि संतृप्त चरबी असतात, म्हणजे बरेच लोक जे मांस सेवन करतात.
- एन्टरोटाइप २: येथे प्रामुख्याने ताणतणाव म्हणजे प्रीव्होटेला बॅक्टेरिया. ते कार्बोहायड्रेट समृद्ध असलेल्या लोकांच्या आतड्यांमध्ये आरामदायक वाटतात, उदाहरणार्थ, भरपूर धान्य उत्पादने आणि बटाटे खातात.
- एन्टरटाइप 3: रुमिनोकोकस बॅक्टेरियाने येथे टोन सेट केला. त्यांचे प्रेम साखर आणि म्हणून गोड खायला आवडत असलेल्या लोकांच्या आतड्यांना वसाहत बनवा.
प्रत्येक प्रकारच्या जीवाणूंच्या प्राधान्यीकृत अन्नाबद्दल, तथापि, विज्ञान अद्याप विभागलेले आहे, म्हणून येथे नमूद केलेले विभागणे केवळ एक शक्य स्पष्टीकरण आहे.
विचलित आतड्यांसंबंधी वनस्पती: डिस्बिओसिसची लक्षणे.
निरोगी आतड्यांसंबंधी वनस्पती आतड्यात सर्वकाही सुरळीत चालते याची खात्री करते. तथापि, जर पाचक विकार उद्भवू शकतात तर डिस्बिओसिस झाला आहे असे मानणे वाजवी आहे, म्हणजे एक बॅक्टेरियातील चुकीचे वर्गीकरण. या प्रकरणात, हानिकारक आतड्यांसंबंधी जीवाणूंसाठी फायद्याचे प्रमाण विचलित झाले आहे. याचे विविध परिणाम होऊ शकतात. सर्वात सामान्य अशी लक्षणे आहेत बद्धकोष्ठता or अतिसार, फुशारकी आणि पोटदुखी. तथापि, एक त्रासदायक आतड्यांसंबंधी वनस्पती देखील असंख्य रोगांशी संबंधित आहे. अशा रोगांच्या विकासासह आतडे मायक्रोबायोमचे कनेक्शन उदासीनता, परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग देखील, स्वयंप्रतिकार रोग आणि अगदी कर्करोग शास्त्रज्ञांमध्ये चर्चेत आहे.
एक विचलित आतड्याचा वनस्पती आपल्याला आजारी बनवते?
उपरोक्त आणि इतर रोगांच्या विकासास डिस्बिओसिस प्रत्यक्षात योगदान देऊ शकतो की नाही हे अद्याप स्पष्ट झाले नाही. कारणास्तव संबंध अद्याप सिद्ध झाले नाही. हे अशा आजारांवर देखील लागू होते आतड्यात जळजळ सिंड्रोम (आयबीएस). येथे हे स्थापित केले गेले आहे की ते आतड्यांमधील बॅक्टेरियाच्या अतिवृद्धीशी संबंधित असू शकते. तथापि, अद्याप “वाईट” आतडे बॅक्टेरिया आयबीएस ट्रिगर करतात की नाही हे माहित नाही किंवा त्याउलट, यामुळे आतड्याच्या मायक्रोबायोमची रचना आणखीनच बदलू शकते.
प्रतिजैविकांचा आतड्यांच्या फुलांवर कसा परिणाम होतो?
घेऊन प्रतिजैविक आतड्याच्या फुलांवर हानिकारक परिणाम दर्शविला गेला आहे. या औषधे केवळ रोगजनकांना मारत नाही तर आतड्यांसंबंधी वनस्पतींची रचना देखील बदलते. नंतर प्रतिजैविक, आतड्यांसंबंधी वनस्पती पूर्णपणे अदृश्य झाली नाही, परंतु बर्‍याचदा तीव्रतेने नाश केला जातो. याव्यतिरिक्त, रचना हानिकारक जीवाणूंकडे वळली आहे. त्यामुळेच अतिसार अनेकदा घेतल्यानंतर उद्भवते प्रतिजैविक.
एंटीबायोटिक्स नंतर आपण आतडे फ्लोरा कसे पुन्हा तयार करता?
टाळण्यासाठी पाचन समस्या नंतर प्रतिजैविक उपचार, नंतर आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी उपयुक्त आहे. या हेतूसाठी, प्रो-, प्री- किंवा सिनबायोटिक्सचा कोर्स करण्याची शिफारस केली जाते:
- जिवाणू दूध आणि अन्य व्यवहार्य आहेत, आरोग्यतोंडी घेतलेले जीवाणू
- प्रीबायोटिक्स हे आहारातील तंतू असतात जे या जीवाणूंसाठी अन्न प्रदान करतात.
- सिनबायोटिक्स ही तयारी आहेत ज्यात प्रो आणि प्रीबायोटिक्स दोन्ही असतात.
या तयारी स्वरूपात उपलब्ध आहेत कॅप्सूल, फार्मेस्यांमध्ये किंवा औषधांच्या दुकानात चूर्ण आणि मद्यपान.
प्रोबायोटिक्स किती उपयुक्त आहेत?
घेण्याची प्रभावीता आणि जोखीम याबद्दल मतभेद आहेत जिवाणू दूध आणि अन्य. नवीन वैज्ञानिक निष्कर्ष असे सूचित करतात की उच्च-दीर्घकाळ वापरडोस जिवाणू दूध आणि अन्य आश्चर्यकारकपणे, आघाडी ते पाचन समस्या आणि अगदी गोंधळ घालणारी राज्ये. असे अभ्यासाचे नेते डॉ. सतीश राव यांचे मत आहे की आतड्यांसंबंधी वनस्पती तयार करण्यासाठी वापरले जाणारे एजंट आहेत औषधे, नाही पूरक. प्रोबायोटिक्सचा दीर्घकालीन सेवन सुरक्षित बाजूकडे असण्यासाठी डॉक्टरांद्वारे स्पष्ट केला पाहिजे.
होमिओपॅथीसह डॅमफ्लोरा बिल्ड अप - हे शक्य आहे का?
होमिओपॅथीच्या दृष्टीने आतड्यांसंबंधी वनस्पती तयार करणे शक्य नाही. आतड्यांसंबंधी उपचारांसाठी पूरक, तथापि, होमिओपॅथिक्स घेतले जाऊ शकतात, जे संबंधित तक्रारीनुसार तयार केल्या जातात. येथे वैकल्पिक प्रॅक्टिशनर किंवा होमिओपॅथी डॉक्टरांना भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो.
आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी किती वेळ लागेल?
कोणत्याही दोन व्यक्तींमध्ये आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोम नसल्यामुळे, आतड्यांसंबंधी वनस्पती देखील पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेगवेगळ्या वेळेचा कालावधी लागतो. प्रतिजैविक उपचार म्हणूनच, आतड्यांसंबंधी वनस्पती त्याच्या पूर्वीच्या रचनाकडे परत येण्यास कित्येक महिने लागू शकतात.
आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी स्टूल ट्रान्सप्लांटेशन
प्रो-, प्री- आणि / किंवा सिनबायोटिक्स अगदी आतड्यांसंबंधी वनस्पतींना पूर्वीची स्थिती पुन्हा मिळण्यापासून प्रतिबंधित करू शकते. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, मल प्रत्यारोपण अधिक शहाणा असू शकते. या अभ्यासानुसार, ऑटोलॉगस मल प्रत्यारोपण आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी विशेषतः योग्य असेल. अशा परिस्थितीत, औषध दिले जाण्यापूर्वी रुग्णाला स्वत: च्या स्टूलची देणगी दिली जाते आणि नंतर पुन्हा औषध मिळते प्रतिजैविक उपचार तथापि, या विषयावर पुढील संशोधन आवश्यक आहे. फिकल मायक्रोबायोटा वर संशोधन प्रत्यारोपण (एफएमटी) इतर भागातही घेण्यात येत आहे. असे प्राथमिक पुरावे आहेत प्रत्यारोपण एखाद्या निरोगी व्यक्तीच्या स्टूलपासून चयापचय विकार आणि आजार असलेल्या लोकांना मदत होते. तथापि, या क्षेत्रात पुढील वैज्ञानिक संशोधन देखील आवश्यक आहे. स्टूल प्रत्यारोपण: 13 प्रश्न आणि उत्तरे
आतड्यांची साफसफाई: ते कसे कार्य करते?
A कोलन क्लीन्समध्ये “केवळ” आतड्यांसंबंधी वनस्पती तयार करणे समाविष्ट नाही. त्याआधी, आतडे स्वच्छ केले जातात. हे आतड्यांमधील अस्वास्थ्यकर बॅक्टेरिया आणि इतर हानिकारक पदार्थांना प्रोत्साहन देण्यासाठी आहे. बहुतेकदा असा बरा अँटीबायोसिस नंतर केला जातो. तथापि, काही वैकल्पिक औषध तज्ञ देखील आतड्यांसंबंधी शुद्धीकरणाची शिफारस करतात पाचन समस्या आणि प्रत्यक्षात निरोगी लोकांसाठीही. आतड्यांसंबंधी शुद्धीकरण अनेक प्रकारे केले जाऊ शकते. एनीमासह रिक्त पदोन्नती देणे शक्य आहे. तथापि, हे तथाकथित हायड्रो-कॉलोनिक उपचार जोखीम संबंधित आहे. मळमळ, उलट्या, अतिसार आणि मूत्रपिंड अपयश येऊ शकते. तिथेही गेले आहे चर्चा च्या परिणामस्वरूप मृत्यू उपचार. कोणत्याही परिस्थितीत ते एकटे घरी आणि वैद्यकीय देखरेखीशिवाय केले जाऊ नये. तथापि, नंतरचे सर्व प्रकारच्यावर लागू होते कोलन साफ करणे. विशेषतः, ज्या लोकांनी औषधोपचार केले त्यांनी अगोदरच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण आतड्यांसंबंधी शुद्धीकरण करण्याच्या काही पद्धती औषधाची प्रभावीता बदलू शकतात.
आतड्यांसंबंधी शुद्धीकरणासाठी सायलियम फूस.
आतड्यांवरील स्वच्छतेची एक हळूवार पद्धत आहे सायेलियम भुके. त्यांना भरपूर प्रमाणात खाल्ले जाते पाणी आणि नंतर आतड्यांमधे सूज येते. ते आतड्यांमधून जात असताना त्यांना अन्नाचे अवशेष आणि इतर साठ्यातून मुक्त करतात. परंतु सावधगिरी बाळगा: सायेलियम बियाणे औषधे बांधू शकतात आणि म्हणून त्यांच्यापासून काही अंतरावर घेतले पाहिजे.
कोणते प्रोबायोटिक्स योग्य आहेत?
कोलन साफ करताना आणि नंतर, आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुनर्संचयित करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स घेण्याची शिफारस केली जाते. बॅक्टेरियाचे असंख्य भिन्न प्रकार आहेत आणि प्रत्येक व्यक्ती प्रोबायोटिक्स घेण्यास वेगळ्या प्रतिक्रिया देतो. म्हणून ठोस शिफारसी करणे अवघड आहे. लॅक्टिक acidसिड जीवाणू आणि बायफिडोबॅक्टेरिया सामान्यतः वापरले जातात.
आतड्यांसंबंधी वनस्पतींसाठी कोणते पदार्थ चांगले आहेत?
आपण प्रोबायोटिक्सशी संबंधित असल्यास दही आणि आता आश्चर्यचकित आहेत की आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुन्हा तयार करण्यासाठी कोणता दही वापरला जाऊ शकतो, आपण निराश व्हाल: हे इतके सोपे नाही. हे खरे आहे की आहार आतड्यांसंबंधी वनस्पती मजबूत करण्यास मदत करू शकतो. परंतु प्रोबियोटिक, प्रीबायोटिक किंवा सिनबायोटिक तयारीसह आतड्यांसंबंधी वनस्पती पुनर्संचयित करणे अधिक प्रभावी आहे. तथापि, तेथे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा फायदेशीर परिणाम आतड्यांच्या मायक्रोबायोमवर होतो. यामध्ये उदाहरणार्थ, संपूर्ण धान्य उत्पादनांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे. शॉर्ट-चेन असलेल्या उत्पादनांना हे श्रेयस्कर आहे कर्बोदकांमधे जसे साखर आणि पांढरे पीठ. ताजे सॉकरक्रॉटमध्ये देखील उच्च सामग्री आहे दुधचा .सिड जिवाणू. मुळात निरोगी आहाराचा आंतड्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि म्हणूनच नेहमीच शिफारस केली जाते.
निरोगी जीवनशैली: आतड्यांसंबंधी वनस्पतींसाठी आणखी काय चांगले आहे?
आहार व्यतिरिक्त, जीवनशैलीचा प्रभाव आतड्यांवरील वनस्पतींवर देखील होतो. ताण आणि व्यायामाच्या अभावामुळे आंतड्यांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. म्हणूनच, झोपेची नियमित ताल राखणे महत्वाचे आहे विश्रांती ब्रेक आणि पुरेसा व्यायाम करा. अगदी हलका व्यायामामुळे पेरिस्टॅलिसिसला उत्तेजन मिळते, आतड्यांमधील हालचाली ज्यामुळे अन्न पुढे वाढते पाचक मुलूख.
आतड्यांसंबंधी वनस्पती: त्याची चाचणी कशी करावी? आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे परीक्षण कोण करते?
आपण स्वत: मध्ये आतड्यांसंबंधी समस्या लक्षात घेतल्यास किंवा नुकतीच अँटीबायोटिक घेतलेली असल्यास, कौटुंबिक डॉक्टर हा आपल्या संपर्कातील पहिला मुद्दा आहे. तो स्टूलच्या चाचणीद्वारे हे ठरवू शकतो की उदाहरणार्थ, रोगजनक बॅक्टेरियांनी आतड्यात राहण्याचा प्रयत्न केला असेल तर. तो आपल्याला गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे पाठवू शकेल, जो पुढील परीक्षा देऊ शकेल. तथापि, डॉक्टरांच्या मदतीशिवाय आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे विश्लेषण करणे देखील शक्य आहे. या उद्देशासाठी ओव्हर-द-काउंटर किट्स आहेत, जे इंटरनेटवर देखील उपलब्ध आहेत. प्रीबायोटिक्स: हे पदार्थ निरोगी पचनास प्रोत्साहित करतात
