आंशिक प्रतिनिधी

व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द

बर्न्स, आंशिक पुनरावृत्ती

व्याख्या

आंशिक रेप्स पद्धतीमध्ये स्नायूंच्या परिणामी थकवामुळे हालचाली कमी केल्या जाणे समाविष्ट असते.

वर्णन

ब्लॉकसाठी संपूर्ण हालचाली मोठेपणाची कोणतीही पुनरावृत्ती करणे शक्य नसल्यास, पुढील पुनरावृत्ती लहान कामकाजाच्या कोनातून कार्यान्वित केल्या जातात. अनेक बॉडीबिल्डर्स ए बद्दल बोलतात जळत or वेदना स्नायू मध्ये. या पद्धतीची तीव्रता तुलना करण्यायोग्य आहे जड कर्तव्य प्रशिक्षण.

अंमलबजावणी

पूर्ण थकल्याशिवाय हालचालीच्या सामान्य श्रेणीमध्ये 5-6 पुनरावृत्ती दरम्यान युनिट / व्यायामासाठी यानंतर 2-4 पुनरावृत्ती होते ज्यामध्ये वजन प्रारंभिक स्थितीत परत केले जात नाही. हे संपूर्ण थकवा असूनही पुढील पुनरावृत्ती करण्यास अनुमती देते. प्रत्येक व्यायामासाठी, कामगिरीच्या पातळीवर अवलंबून, 4 ते 8 दरम्यान काम केले पाहिजे.

बदल

स्नायूंच्या लोडवर अवलंबून, प्रशिक्षण उत्तेजन वाढविण्यासाठी स्थिर टप्प्यात खालील आंशिक पुनरावृत्तीमध्ये जोडले जाऊ शकते.

ध्येय

बर्न्सचे उद्दीष्ट स्नायूंवर अतिरिक्त ताण ठेवणे आणि त्याद्वारे स्नायूंची वाढ करणे होय. तथापि, स्नायूंच्या बदललेल्या पतमुळे अतिरिक्त पुनरावृत्तीचा परिणाम विवादास्पद आहे. बेंच दाबताना, हे ज्ञात आहे की छाती जेव्हा स्नायूंना उच्च प्रशिक्षण प्रेरणा दिली जाते तेव्हा बार येथे आहे छाती पातळी. तथापि, बर्न्ससह प्रशिक्षण पुनरावृत्तीच्या या अवस्थेस वगळते.

धोके

आंशिक रेप्सचा योग्य वापर केल्यास स्नायूंना होणारी इजा अशक्य आहे. ओव्हरलोडिंगचा धोका टाळण्यासाठी, स्नायूंच्या सिग्नलकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.