अ‍ॅनाबॉलिक आहारासाठी मला चांगली पाककृती कोठे मिळतील? | अ‍ॅनाबॉलिक आहार

अ‍ॅनाबॉलिक आहारासाठी मला चांगली पाककृती कोठे मिळतील?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अॅनाबॉलिक आहार विशेषतः आहारातील आवडींपैकी एक आहे वजन प्रशिक्षण मंडळे. क्लासिक महिला मासिकांमध्ये कमी, परंतु बर्‍याच वेळा फिटनेस ब्लॉग आणि मंच, वापरकर्ते पोषण योजना, साइड इफेक्ट्स आणि रेसिपी कल्पनांची देवाणघेवाण करतात. सूचना आणि पाककृतींसाठी इंटरनेट सर्वात प्रवेशयोग्य स्त्रोत आहे.

अ‍ॅनाबॉलिक आहार या विषयावर पुस्तके देखील आहेत. पाककृती सहजपणे त्यांची कार्बोहायड्रेट सामग्री कमी करुन अनुकूल केली जाऊ शकतात, उदाहरणार्थ साइड डिश बदलून. आपण लो कार्ब किंवा नो कार्ब या कीवर्ड अंतर्गत बर्‍याच कल्पना शोधू शकता.

अ‍ॅनाबॉलिक आहाराची किंमत किती आहे?

मध्ये अॅनाबॉलिक आहार, दैनंदिन उर्जेची आवश्यकता प्रामुख्याने अंडी, मांस आणि मासे यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांनी व्यापलेली असते. जे लोक उच्च-गुणवत्तेची किंवा प्रादेशिक उत्पादने निवडतात त्यांना या वेळी पोषणावरील वाढीव खर्च लक्षात येईल. दुसरीकडे, तथापि, मिठाई, गोड आणि अल्कोहोलयुक्त पेय किंवा फास्ट फूडसह मोठ्या प्रमाणात उत्पादने टाळली जातात. गरज भासल्यास अतिरिक्त खर्च केला जातो जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांना आहार योजनेद्वारे कव्हर करता येणार नाही. येथे, अन्न पूरक पौष्टिक कमतरता रोखण्यासाठी खरेदी करणे आवश्यक आहे.

आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, द अॅनाबॉलिक आहार पौष्टिकतेचा एक प्रभावी परंतु अत्यंत प्रकार आहे. जे विशिष्ट ध्येय गाठण्यासाठी कार्यरत आहेत किंवा letथलेटिक स्पर्धांसाठी तयारी करीत आहेत अशा सामर्थ्यवान खेळाडूंना त्यांचे लक्ष्य कमी करण्याचा प्रभावी उपाय मिळेल शरीरातील चरबी टक्केवारी योग्यरित्या चालते तर. अशा आवश्यक पोषक तत्वांचा वापर जीवनसत्त्वे त्यांचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे, फायबर आणि ट्रेस घटक आणि आवश्यक असल्यास आहारातील पूरक पौष्टिक कमतरता टाळण्यासाठी घ्यावयाचे आहे.

असे लोक जे स्वत: ला अधिक पाहतात आरोग्य क्रीडापटू आणि थोडे किंवा नाही शक्ती प्रशिक्षण अ‍ॅनाबॉलिक आहारापासून परावृत्त केले पाहिजे. विशेषत: ज्यांना दीर्घकालीन वजन कमी करायचे आहे त्यांनी निरोगी, संतुलित आणि व्यावहारिकतेचा अवलंब केला पाहिजे आहार. दैनंदिन जीवनात व्यायामासह एकत्रित आणि सामर्थ्याच्या स्वरुपात क्रीडा क्रियाकलाप सहनशक्ती प्रशिक्षण, चिरस्थायी यश मिळते, जे केवळ वजन कमी आणि चांगल्या आकाराचे, कार्यक्षम शरीरेशी संबंधित नाही तर त्याचा सकारात्मक परिणाम देखील होतो. रक्त मूल्ये, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि इतर असंख्य शरीर प्रणाली.

अ‍ॅनाबॉलिक आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?

तत्वतः, अ‍ॅनाबॉलिक टप्पा आहार एक अत्यंत परस्पर कमी कार्ब आहार. हे सर्वज्ञात आहे की जास्त प्रमाणात प्रोटीन सेवन आणि चरबीचे प्रमाण कमी असलेल्या कॅलरीची कमतरता जास्त स्नायूंचा नाश न करता पाउंड सोडते. म्हणून प्रथिने पुरेसे प्रमाणात घेतले पाहिजेत आहार.

तथापि, ज्याशिवाय करू शकत नाही कर्बोदकांमधे किंवा न करता करता शारीरिक किंवा मानसिक कार्यक्षमतेत गंभीर मर्यादा येतात किंवा दुसर्‍या पद्धतीचा अवलंब केला पाहिजे वजन कमी करतोय. सर्व उपायांमधील निर्णायक घटक म्हणजे कॅलरीची कमतरता. आयफ इट फिट्स योअर मॅक्रोज (आयआयएफवायएम) किंवा वजन पहारेकरी या मिश्रित आहारांच्या संदर्भात, कमतरता मिळाल्यास सर्व पदार्थांना परवानगी आहे.

सर्वसाधारणपणे, हे लवचिक आहार दीर्घ मुदतीसाठी योग्य आहेत. संतुलित आहारामध्ये सर्व आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश पौष्टिक कमतरता आणि कमतरतेची लक्षणे उद्भवल्याशिवाय निरोगी, नियंत्रित वजन कमी होऊ शकतो. या कारणास्तव, मोनो-डाएट्स सारख्या मूलगामी उपाय टाळले पाहिजेत. च्या रूपात व्यायाम आणि क्रीडा क्रियाकलापांच्या संयोजनासह एक निरोगी आहार वजन प्रशिक्षण आणि फिटनेस प्रशिक्षण वयस्क पर्यंत उच्च शारीरिक आणि मानसिक तंदुरुस्तीसह निरोगी, सक्रिय जीवन सक्षम करते. हे आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकते: 5-घटक-आहार