अ‍ॅनाबॉलिक आहाराचे तोटे | अ‍ॅनाबॉलिक आहार

अ‍ॅनाबॉलिक आहाराचे तोटे

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना अॅनाबॉलिक आहार त्याचेही काही तोटे आहेत. मध्ये प्रचंड बदल आहार आहारात असलेल्या व्यक्तीसाठी अत्यंत कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीकडे जाणे खूप कठीण आणि थकवणारा असू शकते कारण यामुळे सुरुवातीच्या काळात अशक्तपणा आणि सामान्य अशक्तपणाची भावना येते. पौष्टिक अवस्थेच्या बदलामुळे अॅनाबॉलिक आहार पुरेशी संयोजनात फिटनेस प्रशिक्षण देखील स्नायू वस्तुमान मध्ये लक्षणीय वाढ ठरतो.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार म्हणून शरीरासाठी जोरदार कठोर आहे आणि म्हणूनच आजारी असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही. उदाहरणार्थ, हा फॉर्म आहार लोकांसाठी योग्य नाही हृदय स्नायू कमकुवत किंवा मूत्रपिंड आजार. याव्यतिरिक्त, द अॅनाबॉलिक आहार तुलनेने एकतर्फी आहार आहे जो शरीराच्या महत्वाच्या आणि आवश्यक पोषक तत्त्वांसाठी आवश्यक नसतो. या कारणास्तव, अन्न पूरक च्या रुपात जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक कोणत्याही abनाबॉलिक आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. अ‍ॅनाबॉलिक आहाराचे आणखी एक नुकसान म्हणजे दीर्घकाळापर्यंत त्या व्यक्तीच्या खाण्याच्या सवयी बदलत नाहीत आणि निरोगी आणि संतुलित आहाराबद्दल जागरूकता निर्माण केली जात नाही. धोका म्हणजे संबंधित व्यक्ती आहार पूर्ण केल्या नंतर त्याच्या मूळ खाण्याच्या वागण्यात परत येते आणि गमावलेला वजन त्वरित पुन्हा वाढतो.

अ‍ॅनाबॉलिक आहारावर टीका

विशिष्ट letथलेटिक लक्ष्यांचा पाठपुरावा करणा strength्या सामर्थ्यवान Forथलीट्ससाठी, शरीरातील चरबीची पातळी कमी करण्यासाठी अ‍ॅनाबॉलिक आहार हा एक प्रभावी तात्पुरता उपाय असू शकतो. आहाराच्या प्रभावीतेची पूर्व शर्त कठोर आहे देखरेख कठोर, लक्ष्यित सह एकत्रित अन्नाचे सेवन शक्ती प्रशिक्षण. हे सुनिश्चित करण्याचा एकमेव मार्ग आहे की, आहारामुळे मिळणारी उर्जा तूट लक्षात घेता, चरबीच्या ठेवीवर प्रथम आणि मुख्य हल्ले होतात आणि स्नायूंचा बिघाड रोखला जातो.

अ‍ॅनाबॉलिक टप्प्यात आहारामध्ये बदल केल्यास असंख्य दुष्परिणाम होऊ शकतात, ज्याचा परिणाम मुख्यत: कार्बोहायड्रेट कमी प्रमाणात होतो. एक लोक खाणे विकार रेफिडसारख्या उपायांपासून दूर रहावे कारण यामुळे तथाकथित द्वि घातुमान खाण्यास चालना मिळते. विशेषत: पहिल्या टप्प्यात आवश्यक पोषक तत्त्वांसाठी त्यांची आवश्यकता पूर्ण करणे देखील खूप अवघड आहे. मोठ्या प्रमाणात फळ आणि भाजीपाला न केल्याने कमतरतेची लक्षणे अपुरी प्रमाणात घेतल्यामुळे उद्भवू शकतात जीवनसत्त्वे आणि फायबर बर्‍याच बाबतीत हे घेणे आवश्यक आहे अन्न पूरक.

अ‍ॅनाबॉलिक आहारामध्ये कोणते धोके / जोखीम असू शकतात?

विशेषत: कमी सेवन कर्बोदकांमधे आहाराच्या अ‍ॅनाबॉलिक अवस्थेत वापरकर्त्यांसाठी दुष्परिणाम होऊ शकतात. यात समाविष्ट डोकेदुखी, कमी कामगिरी आणि अगदी रक्ताभिसरण समस्या. नोटाबंदीनंतर सुमारे तीन दिवसांनी या तक्रारी अदृश्य केल्या पाहिजेत.

बरेच लोक तक्रारींसह त्यांच्या पचनात बदल झाल्याची तक्रार करतात बद्धकोष्ठता अतिसार आरोग्य पुरेसे आवश्यक पोषक आहार न दिल्यास सर्व काही जोखीम उद्भवू शकतात. प्रथिने आणि अ‍ॅनाबॉलिक टप्प्यात निरोगी चरबी पुरेशी प्रमाणात पुरविली जावी, परंतु बर्‍याचदा आहारातील तंतूंचा सेवन केला पाहिजे, जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस एलिमेंट्स कमी फळ आणि भाज्यांच्या सामग्रीमुळे बर्‍याचदा कमी केल्या जातात.

अ‍ॅनाबॉलिक आहाराच्या वापरकर्त्यांसाठी अतिसार ही एक सामान्य समस्या आहे. शौचालयात जाण्याची वारंवारता किंवा सोडण्यात येणा amount्या प्रमाणात सामान्य उत्सर्जन वर्गाच्या तुलनेत वाढ केली जाते. अतिसार केवळ अप्रियच नाही तर एक असू शकतो आरोग्य द्रवपदार्थाच्या नुकसानीमुळे आणि इलेक्ट्रोलाइटस.

वाढीव उत्सर्गाचे कारण अ‍ॅनाबॉलिक टप्प्यात चरबीचे उच्च प्रमाण असू शकते, बहुतेकदा प्रथिने पावडर देखील बर्‍याच प्रमाणात सहन केले जात नाहीत कारण त्यापैकी काहींमध्ये उच्च पातळीवरील गोड पदार्थ असतात. अशा प्रकारे, पेयांमधील मिठाईमुळे बहुतेक वेळा अतिसार होतो. चीज मध्ये भरपूर चरबी नसते तर त्यातही असू शकते दुग्धशर्करा, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये असहिष्णुता होते.

अतिसार झाल्यास एखाद्याने पुरेसे प्रमाण प्यावे आणि पुरेसा पुरवठा करावा इलेक्ट्रोलाइटस. गंभीर अतिसाराच्या बाबतीत, ज्यावर नियंत्रण ठेवले जाऊ शकत नाही, डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आहार थांबविणे आवश्यक आहे की नाही याचा निर्णय तो घेऊ शकतो.