वैरिकाज नसा प्रतिबंधित करा वैरिकाज नसासाठी फिजिओथेरपी

अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा प्रतिबंधित करा

च्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आपण त्यानुसार आपले दैनंदिन जीवन बदलू शकता. असल्याने अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा सहसा प्रतिकूल राहण्याच्या सवयींचा परिणाम असतो, अगदी लहान बदल देखील क्लिनिकल चित्रात लक्षणीय सुधारणा घडवून आणू शकतात. जे प्रभावित झाले आहेत, उदाहरणार्थ, द्वारा: च्या विकासास लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि विद्यमान वैरिकास नसा लक्षणीयरीत्या कमी करा. जर आपण वैरिकास नसांचे प्रवण असाल तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा फिजिओथेरपिस्टशी देखील सुरक्षित बाजूस योग्य प्रतिबंधात्मक उपायांबद्दल बोलू शकता.

  • नियमित सहनशक्ती खेळ, आठवड्यातून किमान minutes० मिनिटांकरिता शक्यतो 3-4 वेळा,
  • जास्त वेळ बसणे किंवा उभे राहणे टाळणे,
  • शिरा पंप सक्रिय करण्यासाठी व्यायामाची मजबुतीकरण करणे,
  • साखर आणि चरबीचे प्रमाण कमी करण्यासह फायबर-समृद्ध आहार,
  • अल्कोहोल आणि निकोटीनचा एक आदर्शपणे पूर्ण त्याग,
  • रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी किंवा जास्त उष्णता टाळण्यासाठी वैकल्पिक शॉवर, कारण यामुळे वासोडिलेशन होते आणि रक्त परत वाहतूक करणे अवघड होते.

व्यायाम

व्यायाम: आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा आणि आपल्या पायात पाय न घालता 10 पाय walk्या चालत जा. व्यायाम: आता आपल्या टाचांवर उभे रहा आणि आपल्या न ठेवता 10 पाय steps्या चालत जा पायाचे पाय खाली. व्यायाम: आपल्या मागे झोपा आणि डावा पाय आपल्याकडे खेचा छाती.

आता आपल्या ताणून पाय सरळ वर जा आणि आपले हात हलवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा पुन्हा पाय खाली करण्यापूर्वी गुडघा पर्यंत बछड्यावर. मग दुसरीकडे संपूर्ण गोष्ट पुन्हा करा. व्यायाम: आपल्या पायाची बोटं सक्रियपणे वरच्या बाजूस खेचा, २ सेकंद स्थिती ठेवा आणि नंतर त्या पुन्हा खाली करा.

2 एक्स 15 पुनरावृत्ती. व्यायाम: आपल्या पाठीवर झोपा आणि पायात हवेत पाय घालून 2-3 मिनिटे बाईक चालवा. व्यायाम: खुर्चीवर बसा आणि आपल्या हातांनी खुर्चीच्या मागील बाजूस धरा.

आता उडीसारखे दोन्ही पाय मजल्यापासून दाबा. आपले पाय हवेत 2 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळू हळू खाली घ्या. 10 पुनरावृत्ती.

आपण खाली अधिक व्यायाम शोधू शकता: अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा विरुद्ध व्यायाम

  1. व्यायाम: आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा आणि आपल्या पायात पाय न घालता 10 पाय walk्या चालत जा.
  2. व्यायाम: आता आपल्या टाचांवर उभे रहा आणि आपला पाय खाली न ठेवता 10 पाय steps्या चालत जा.
  3. व्यायाम: आपल्या मागे झोपा आणि डावा पाय आपल्याकडे खेचा छाती. आता आपल्या ताणून पाय सरळ वर जा आणि आपले हात हलवा पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा पुन्हा पाय खाली करण्यापूर्वी बछड्यावर गुडघा पर्यंत. मग दुसरी बाजू संपूर्ण गोष्ट पुन्हा करा.
  4. व्यायाम: बोटांनी सक्रियपणे वरच्या बाजूस खेचा, २ सेकंद स्थिती ठेवा आणि नंतर त्यांना पुन्हा खाली करा.

    2 एक्स 15 पुनरावृत्ती.

  5. व्यायाम: आपल्या पाठीवर झोपा आणि हवेमध्ये सायकलवरुन आपल्या पायांवर 2-3 मिनिटे चालवा.
  6. व्यायाम: खुर्चीवर बसा आणि आपल्या हातांनी खुर्चीच्या मागील बाजूस धरा. आता उडीसारखे दोन्ही पाय मजल्यापासून दाबा. आपले पाय हवेत 2 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळू हळू खाली घ्या. 10 पुनरावृत्ती.