वैरिकास शिरा व्यायाम पायांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि अशा प्रकारे परतीच्या वाहतुकीस प्रोत्साहन देतात रक्त करण्यासाठी हृदय शिरा द्वारे. अनेक व्यायाम बसून किंवा उभे राहून आरामात केले जाऊ शकतात आणि त्यामुळे ते दैनंदिन जीवनात सहजपणे समाकलित केले जाऊ शकतात. हे विशेषतः लांब बसून किंवा उभे असलेल्या क्रियाकलापांसाठी किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी विमानाने प्रवास करताना उपयुक्त आहे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. प्रशिक्षित व्यक्तीचे आभार पाय स्नायू, द शिरा जेव्हा स्नायू आकुंचन पावतात तेव्हा भिंती चांगल्या प्रकारे संकुचित केल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे तथाकथित शिरा पंप वाहून नेतो. रक्त च्या दिशेने हृदय.
व्यायाम
विरुद्ध व्यायाम विविध आहे अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा. त्यापैकी बहुतेकांना दैनंदिन जीवनात सहजपणे समाकलित केले जाऊ शकते: आपण खाली अधिक व्यायाम शोधू शकता: पोट, पाय, नितंब आणि पाठीसाठी व्यायाम, वैरिकास नसांसाठी फिजिओथेरपी
- व्यायाम: सरळ आणि सरळ उभे रहा आणि आपले हात पुढे पसरवा. आता टाच पासून आपल्या पायाच्या चेंडूवर आणि परत परत.
हे 10 वेळा पुन्हा करा.
- व्यायाम: आपल्या टाचांवर सरळ उभे रहा. आता खोलीतून आपल्या टाचांवर एक फेरी चालवा. थोडा ब्रेक घ्या आणि व्यायाम आणखी 2 वेळा पुन्हा करा.
- व्यायाम: सरळ उभे राहा आणि आपल्या टोकांवर दाबा.
मग तुमची टाच परत जमिनीवर खाली करा. 2 x 15 पुनरावृत्ती. वैकल्पिकरित्या, व्यायाम बसून केला जाऊ शकतो.
- व्यायाम: आपल्या पाठीवर झोपा आणि ताणून घ्या पाय सरळ वर.
आता पायांनी गोलाकार हालचाली करा. 1-2 मिनिटे स्थितीत धरा.
- व्यायाम: बसा किंवा उभे रहा. आता सक्रियपणे आपल्या पायाची बोटं वर खेचा.
2 सेकंद तणाव धरून ठेवा आणि नंतर पुन्हा कमी करा. 2 x 15 पुनरावृत्ती.
- व्यायाम: पाठीवर झोपा. आता 1-2 मिनिटे पाय हवेत फिरवा.
- व्यायाम: खुर्चीवर अनवाणी किंवा मोजे घालून बसा. आता प्रथम आपल्या पायाची बोटे घट्ट बांधून घ्या आणि नंतर त्यांना शक्य तितक्या दूर पसरवा. 10 पुनरावृत्ती.
