व्याख्या - प्रचंड भूक म्हणजे काय?
लालसा अचानक गोड, खारट किंवा चरबीयुक्त पदार्थांसाठी होण्याची तीव्र इच्छा असते. हे शरीरातील सिग्नल आहे की त्यामध्ये आवश्यक पोषक नसतात. लालसाची विविध कारणे असू शकतात. पोषक तत्वांच्या व्यतिरिक्त, शारीरिक आणि मानसिक आजार जबाबदार असू शकतात, परंतु हार्मोनल बदल देखील मधुमेह मेल्तिस, बुलिमिया or गर्भधारणा. आपणास वैयक्तिक भूक लागण्याच्या तीव्र हल्ल्यामागचे कारण माहित असल्यास आपणास त्यावर काही युक्त्या मिळतील.
लालसाची विशिष्ट कारणे कोणती?
अनियंत्रित भूक निरुपद्रवी कारणे असू शकतात किंवा संभाव्य आजारांचा आधार असू शकतात. जेव्हा उर्जाची कमतरता असते तेव्हा नेहमीच वासना उद्भवतात. याचा अर्थ असा होतो की पुरेशी उर्जा नव्हती आणि खाण्यासमवेत घेतली जाते आणि शरीराला असे सूचित करते की त्याला पोषकद्रव्ये आवश्यक आहेत.
जास्त वेळ खाणे किंवा कमी उर्जा देणारे स्नॅक्स बर्‍याचदा यासाठी जबाबदार असतात. त्याचप्रमाणे, शारीरिक आणि मानसिक श्रमांमुळे पोषक तत्वांची वाढ होण्याची आवश्यकता उद्भवू शकते, ज्यास शरीर नंतर अस्सल भूक भागवून घेण्याचा प्रयत्न करते. झोपेचा अभाव आणि जेवणानंतर चॉकलेट खाणे किंवा दूरदर्शन पाहणे यासारख्या सवयीमुळे भूक देखील तीव्र होऊ शकते.
शारीरिक परिस्थिती जसे की गर्भधारणा, पौगंडावस्थेतील दुग्धपान आणि वाढीच्या टप्प्यांमुळे वारंवार उपासमार होण्याचे त्रास देखील होतात. याव्यतिरिक्त, अशिष्ट भूक देखील चयापचय रोगांचे सिग्नल असू शकते. सतत भूक लागणे आणि जास्त प्रमाणात खाणे यासारखे हल्ले होण्याची चिन्हे असू शकतात मधुमेह मेल्तिस, हायपोथायरॉडीझम, यकृत किंवा चयापचय रोग
जर प्रचंड भूक विशेषत: तीव्र आहे आणि मधील बदलांद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही आहार, कारण म्हणून शारीरिक आजार नाकारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लालसा देखील मानसिक कारणे असू शकतात. बुडणे सेरटोनिन लेव्हल (खुशी संप्रेरक) प्रचंड भूक हल्ल्याला उत्तेजन देते. नैराश्य, कंटाळवाणेपणा आणि तणाव यासारख्या परिस्थितीमुळे देखील भूक वाढू शकते.
अपायकारक भूक काय थांबवू शकते?
अचानक तल्लफांची प्रक्रिया कारणांवर अवलंबून असते. जर आपण बर्‍यापैकी भूक घेत असाल कारण आपण बराच वेळ खात नाही, तर आपण आपली भूक भागवावी आणि काहीतरी खावे. चवदार आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळणे महत्वाचे आहे.
येथे हळूहळू पचण्यायोग्य प्रथिनेयुक्त पदार्थ एकत्रित करण्यास मदत करते कर्बोदकांमधे (संपूर्ण धान्य उत्पादने) आणि हळू हळू खा. अशा प्रकारे आपण जास्त काळ राहू शकता. एखाद्याने जेवणावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, ते जाणीवपूर्वक लक्षात घेतले पाहिजे आणि तृप्तीच्या भावनेला चालना देण्यासाठी हळू हळू खावे.
जर वासने दुसर्‍या कारणामुळे किंवा ए आहार आपणास चिकटून रहावेसे वाटते, दुसरी रणनीती मदत करू शकते. ए प्रचंड भूक हल्ला सरासरी एका तासाच्या चतुर्थांशात असतो, म्हणून आपण या प्रकरणात त्वरित गरज देऊ नये. उपासमार कमी होईपर्यंत हे एखाद्या क्रियाकलापाने स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यास मदत करते. तीव्र वासना थांबविण्यासाठी, दात घासणे or चघळण्याची गोळी देखील मदत करू शकता. सह साखर मुक्त वाण पेपरमिंट चव उत्तम आहेत.
