जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी अद्याप उपलब्ध नाहीत शतावरी.
शतावरी सामग्री - मिलीग्राममध्ये दिलेली - प्रति 100 ग्रॅम अन्न. | |||||
तृणधान्ये, तृणधान्ये | फळ | मादक पेये | |||
तांदूळ, अंकुरलेले | 24 | सफरचंद, 5 वाण | 32-59 | वाईन | 0,1-3 |
तांदूळ कोंडा | 28 | ||||
गव्हाचे धान्य | 154 | बियाणे आणि शेंगदाणे | मिश्र | ||
बदाम, 19 वाण | 98-641 | कोकोआ, भाजलेला | 9 | ||
लेगम्स | (135 ° से, 3 मिनिटे) | ||||
मसूर, वाळलेल्या | 190-620 | मांस, पोल्ट्री, सॉसेज | कोकोआ, भाजलेला | 15 | |
गोमांस | 0,04 | (125 ° से, 3 मिनिटे) | |||
भाज्या आणि कोशिंबीरी | डुकराचे मांस | 1 | कोको पावडर, अनियोस्टेड | 31 | |
फुलकोबी | 5-106 | ||||
पालक, वाळलेल्या | 46-147 | पेय | |||
ब्रोकोली | 58 | द्राक्षाचा रस | 0,4 | ||
बटाटे, 4 वाण | 170-350 | अननसाचा रस | 25 | ||
सोयाबीनचे, हिरव्या, वाळलेल्या | 384 | सफरचंद रस | 32 | ||
शतावरी, वाळलेल्या | 1.100-9.400 |