शतावरी: अन्न

जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या सेवन शिफारसी अद्याप उपलब्ध नाहीत शतावरी.

शतावरी सामग्री - मिलीग्राममध्ये दिलेली - प्रति 100 ग्रॅम अन्न.
तृणधान्ये, तृणधान्ये फळ मादक पेये
तांदूळ, अंकुरलेले 24 सफरचंद, 5 वाण 32-59 वाईन 0,1-3
तांदूळ कोंडा 28
गव्हाचे धान्य 154 बियाणे आणि शेंगदाणे मिश्र
बदाम, 19 वाण 98-641 कोकोआ, भाजलेला 9
लेगम्स (135 ° से, 3 मिनिटे)
मसूर, वाळलेल्या 190-620 मांस, पोल्ट्री, सॉसेज कोकोआ, भाजलेला 15
गोमांस 0,04 (125 ° से, 3 मिनिटे)
भाज्या आणि कोशिंबीरी डुकराचे मांस 1 कोको पावडर, अनियोस्टेड 31
फुलकोबी 5-106
पालक, वाळलेल्या 46-147 पेय
ब्रोकोली 58 द्राक्षाचा रस 0,4
बटाटे, 4 वाण 170-350 अननसाचा रस 25
सोयाबीनचे, हिरव्या, वाळलेल्या 384 सफरचंद रस 32
शतावरी, वाळलेल्या 1.100-9.400

टीपः मधील खाद्यपदार्थ धीट विशेषतः श्रीमंत आहेत शतावरी.