अकिलिस कंडरा क्रीडा औषध तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार तक्रारी वाढत आहेत. वेदनादायक दाह मानवी शरीरातील सर्वात भक्कम आणि सर्वात शक्तिशाली टेंडन आधीपासूनच खालच्या बाजूच्या सर्वात सामान्य जखमांपैकी एक आहे. चुकीचे पादत्राणे, जास्त प्रमाणात वापर आणि कंडराची सामान्य कमकुवतपणा याला कारण म्हणून ऑर्थोपेडिस्टकडून दोष दिले जाते अकिलिस कंडरा वेदना. इस्त्रायली अभ्यासानुसार बाहेरच्या तपमानावरही आकडेवारीचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो असे मानले जाते अकिलीस टेंडोनिटिस.
Ilचिलीज कंडरा: सर्वात मोठा टेंडन
शरीररचना मध्ये या खोटे कारण: अकिलिस कंडरा एक प्रकारचे ट्यूब (हालचाली दरम्यान) मेदयुक्त आणि स्लाइडच्या पातळ थराने वेढलेले असते (कंडरा म्यान) सहा ते आठ पडद्याचे बनलेले. घर्षणापासून बचाव करण्यासाठी, म्यूकोपोलिसेकेराइड्स नावाचे जिलेटिनस संयुगे ऊतकांच्या थरांमध्ये एकत्र केले जातात.
टेंडनची लोड-बेअरिंग क्षमता म्यूकोपोलिसेकेराइड्सच्या सुसंगततेवर अवलंबून असते: झिल्ली जितकी निसरडी होते तितकी इजा होण्याचे प्रमाण कमी होते. कधी चालू, ilचिलीज टेंडनने शरीराच्या वजनाच्या आठपट शक्तीचा सामना करणे आवश्यक आहे. धावपटूच्या दिशेने जास्तीत जास्त लांबीनुसार हे बल कंडरावर प्रति किलोमीटर 600 ते 800 वेळा वापरले जाते.
हिवाळ्यात दुखापतीचा धोका वाढतो
इस्रायली अभ्यासानुसार, पडद्याचे घर्षण कमी करणारे गुणधर्म बाह्य तपमानानुसार मोठ्या प्रमाणात निर्धारित केले जातात. वर्षाच्या वेगवेगळ्या वेळी सुमारे १,1,400०० सैनिकांना त्याच परिस्थितीत प्रशिक्षण दिले गेले होते. उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात दुखापतीचा धोका जास्त असतो. शास्त्रज्ञांनी ते गृहित धरले थंड फक्त खाली असलेल्या Achचिलीज कंडराचा म्यूकोपोलिसेकेराइड थर बनवते त्वचा, अधिक चिकट. यामुळे घर्षण आणि इजा होण्याचा धोका वाढतो.
दुसरीकडे खेळापूर्वी उबदारपणा स्लाइडिंग थर अधिक कोमल बनवते आणि त्यामुळे दुखापतीची शक्यता कमी होते. द tendons मग अधिक लवचिक असतात. म्हणूनच फोरम श्मेर्झ सर्व leथलीट्सना आपला कपड्यांशी जुळवून घेण्याचा सल्ला देतात थंड बाहेरील तपमान आणि सर्व वरील, ते हलकी सुरुवात करणे पुरेसे
अ‍ॅकिलिस टेंडन: पार्श्वभूमी आणि इतिहास
Ilचिलीज टेंडन - हे नाव ग्रीक पौराणिक कथेच्या परंपरेवर आधारित आहे: आख्यायिकेनुसार, ilचिलीस त्याच्या आईने स्टेक्स नदीच्या पाण्यात बुडविले आणि त्यामुळे ते अभेद्य होऊ शकले होते. हे कार्य केले - ilचिली टेंडन वगळता, जे बनले ऍचिलीस 'हील.
वेदना ilचिलीज कंडरामध्ये वेगवेगळी कारणे असू शकतात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, क्रीडा क्रियाकलापांमुळे किंवा व्यावसायिक प्रमाणा बाहेर ओव्हरलोड किंवा चुकीचा भार जबाबदार धरला जातो. शिवाय, ilचिलीज कंडरावरील तक्रारी पोशाख करणे आणि अश्रु (अध: पत) द्वारे समर्थित आहेत. इतर संभाव्य कारणे स्नायूंचे असंतुलन असू शकते शक्ती खालच्या भागात पाय स्नायू (पाय उंच करणारे खूपच कमकुवत आहेत, वासरूचे स्नायू तणावग्रस्त आणि लहान आहेत) तसेच पायातील दुर्भावना.
कोणत्याही परिस्थितीत, तर वेदना कायम आहे, कारण डॉक्टरांनी स्पष्ट केले पाहिजे. शरीराच्या संरक्षणात्मक पवित्रामुळे संभाव्य गैरप्रकार रोखण्यासाठी हे देखील महत्वाचे आहे.
अ‍ॅकिलिस टेंडन: चालू असताना वेदना
जर एखाद्याने असा विचार केला की सामान्य शरीरातील वजन सामान्यपणे पायांवर पडते तर एखाद्याची कल्पना येते, कोणत्या ,चिलीज कंडरामुळे सैन्य प्रभावित होते जॉगिंग. त्यामुळे धावपटूंनी केलेल्या जखमांपैकी हे आश्चर्यकारक नाही हाडे, सांधे, स्नायू किंवा tendons, Achचिलीज कंडराच्या तक्रारी आता प्रथम घेतात - अगदी त्यापूर्वी गुडघा जखम.
जे खूप जॉग करतात ते सहजपणे कॉन्ट्रॅक्ट करू शकतात अकिलीस टेंडोनिटिस. त्यानंतर कंडराला उबदारपणा जाणवतो, जाड आहे आणि त्यात एक महत्त्वपूर्ण वेदना आहे. कमकुवत टेंडन जेव्हा वाढीव झटकून टाकतो तेव्हा सहसा फाटलेल्या Achचिलीज कंडरा उद्भवतो ताण.
धावपटूंसाठी टिपा
- प्रशिक्षण त्रुटी, अयोग्य पादत्राणे आणि खराब पृष्ठभाग ilचिलीज कंडराच्या समस्यांकरिता सामान्य ट्रिगर आहेत. शॉर्ट स्प्रिंट्स, दिशेने वेगवान बदल, जास्त डोंगराळ प्रशिक्षण टाळले पाहिजे.
- जे ग्रस्त धावतात उच्चार (पाय ठेवताना पाय खूप अंतर्याकडे वळतात) ते फारच संवेदनशील असतात दाह ilचिलीज कंडराचे. उपाय करण्यासाठी उच्चार, चांगले चालू शूज - विशेषत: मोशन-कंट्रोलिंग शूज - महत्वाचे आहेत.
- अ‍ॅचिलीस कंडराच्या समस्येसाठी अधिक चांगले पोहणे किंवा सायकलिंग - नाही वजन प्रशिक्षण आणि सर्व वेदना-ओझे टाळण्यासाठी.
